5 alimente aliat impotriva racelii si a gripei
In sezonul rece, predispozitia catre imbolnaviri este mai ridicata. Daca te-ai ales cu o raceala sau chiar cu gripa si ti se pare ca nu reusesti sa le invingi, poti conta pe ajutorul alimentelor.
Autor: Claudia Ilies
Usturoiul
Acesta te ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar, dar are si proprietati antibacteriene, antivirale si antifungice. Usturoiul ajuta organismul sa produca cellule albe si anticorpi care lupta impotriva infectiilor.
Daca il consumi alaturi de alte alimente picante, precum piper, mustar Dijon sau ridichii, poti considera deschisa lupta impotriva mucusului.
Pestele
Somonul salbatic, sardinele sau macroul constituie o sursa excelenta de vitamina D si acizi grasi Omega 3. Carnea grasa de peste reduce inflamatiile care pot impiedica sistemul imunitar sa te protejeze impotriva bacteriilor si virusilor. Daca vrei o doza suplimentara de vitamina C, serveste pestele impreuna cu o felie de lamaie.
Cartofii dulci
Acestia sunt bogati in beta-caroten, care se transforma in vitamina A, aceasta avand capacitatea de a favoriza refacerea celulelor pulmonare si a le multiplica pe acelea care lupta impotriva infectiilor. Pregatiti in coaja, cartofii dulci pot constitui o masa delicioasa.
Pomelo
Un singur pomelo contine 88 mg de vitamina C, cantitate suficienta pentru a stimula producerea celulelor albe in sange. Consumul acestui fruct dulce-acrisor ne ajuta sa ne protejam de bolile specifice iernii. El poate fi o alegere excelenta pentru un desert sau un mic dejun scazut in zahar si bogat in fibre.
Ciupercile Shiitake
Mai greu de procurat, aceste ciuperci sunt recunoscute pentru a imbunatati raspunsul sistemului imunitar impotriva virusului gripal. Avand o textura similara carnii, adauga o savoare aparte sosurilor sau supelor.
Pentru a preveni aparitia racelilor si a gripei, se recomanda un stil de viata echilibrat, un regim alimentar bogat in vitamine si minerale. Evitati, pe cat posibil, oboseala si stresul!
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments