4 motive sa faci sport seara
Asa cum stii foarte bine, practicarea activitatilor fizice este benefica pentru sanatate. Sportul ne ajuta sa ne simtim mai bine, atat fizic cat si psihic, sa ne eliberam de stres ascultand muzica, sa ne gandim la altceva si sa ne mentinem in forma. Anumite persoane prefera sa mearga la sala dis de dimineata. Dar corpul nostru este programat sa lucreze mai bine seara.
Dar cand sa ne facem timp pentru sport? Intre viata profesionala si cea privata, poate fi atat de dificil sa strecuram o sedinta de sport in programul saptamanal. Dimineata? Mi se pare aproape imposibil la cat de greu ma trezesc… Seara? Mai degraba. Dupa terminarea zilei de munca, este mai simplu sa ne rezervam o ora pentru relaxare si intretinere fizica.
Iata 4 motive importante pentru care este bine sa faci exercitii fizice la sfarsitul zilei:
1. Dormi mai bine
Numeroase studii au demonstrat ca persoanele care fac sport seara au un somn de mai buna calitate si dorm mai multe ore decat cei care fac sport in cursul diminetii. Mergand seara la sala, vei reusi sa te destinzi si nu vei mai avea energie pentru a te gandi la o multime de lucruri care te obosesc. Dupa o sedinta de exercitii fizice vei adormi cu usurinta rapid, pentru ca corpul tau are nevoie sa isi reincarce bateriile.
2. Obtii cele mai bune rezultate
Emotiile resimtite la sfarsitul fiecarei zile (stres, angoasa, oboseala…) nu fac bine corpului si trebuie alungate rapid. Cea mai buna metoda de a scapa de toate tensiunile acumulate este sa practici in mod regulat un sport. Chiar daca te simti obosita, dupa o sedinta de exercitii, te vei simti revigorata si toate gandurile negre vor disparea. Asadar, este bine sa faci sport seara, pentru a te mentine in forma, dar si pentru a te echilibra psihic, scapand de tensiunile acumulate pe parcursul zilei.
3. Te relaxezi
Practicarea unei activitati fizice seara, te ajuta sa adormi mai usor. Un somn de calitate este extrem de important pentru a te simti in forma, concentrata si echilibrata. Activitatea fizica si dieta echilibrata reprezinta rutina sanatoasa care ne ajuta sa ne mentinem echilibrul mental.
4. Corpul nostru este programat sa lucreze seara
Rata de cortizol, hormonul care intervine in gestionarea stresului este ridicata in cursul diminetii. Secretia urmeaza un ritm fix: este la nivel maxim intre orele 6 si 8 ale diminetii si scade pana seara. Vei fi mai destinsa dupa ce ziua de munca s-a terminat decat inainte de a o incepe, cand nu ai nicio idee despre la ce te poti astepta in ziua respectiva. Profita asadar de aceste momente de pauza pentru a te elibera de toate gandurile negative.
Ce tip de sport ar trebui sa eviti seara?
Exercitiile de tip cardio si care lucreaza musculatura sunt cele mai eficiente pentru relaxare si reducerea stresului.
Nu toate tipurile de exercitii provoaca acelasi nivel de relaxare. Cele care implica un grad mare de concentrare ar trebui evitate, deoarece provoaca o secretie importanta de adrenalina. Sporturile foarte tehnice, precum scrima, tirul sau cele de combat, sunt de asemenea de evitat la orele de dinainte de culcare.
De preferat pentru seara sunt activitatile precum: alergat, pedalat, inot la piscina sau lovituri la sacul de box. Acestea sunt eficiente pentru a te elibera de ganduri si a te relaxa.
Toate acestea te vor ajuta sa iti schimbi rutina zilnica, astfel incat sa faci loc sportului in programul tau de seara.
Related Posts
Latest News
-
IKIGAI dincolo de cifre: Povestea unui director financiar care face educație financiară și se relaxează cu puzzle-uri
Când ne gândim la un director financiar, ne vin în...
- Posted iulie 2, 2025
- 0
-
Zoe Dobre, Chief People & Culture Office Cargus la interviurile IKIGAI: „în mare parte din viață, am fost aliniată cu mine însămi.”
Zoe Dobre, Chief People & Culture Officer la Cargus și...
- Posted iunie 30, 2025
- 0
-
De la grija pentru ceilalti la cariera in sanatate – pasi strategici pentru o schimbare de succes
Sectorul sanatatii reprezinta unul dintre cele mai dinamice si importante...
- Posted iunie 30, 2025
- 0
-
Bucharest Tech Week 2025 a atras peste 31.000 de vizitatori
Bucharest Tech Week, cel mai amplu festival de tehnologie și...
- Posted iunie 26, 2025
- 0
-
Ținute de vară pentru părinți și copii – asortări care fac vacanța de neuitat
Vacanțele în familie sunt momente speciale care merită să fie...
- Posted iunie 16, 2025
- 0
-
Frumusețea după sarcină – cum să arăți superb chiar dacă silueta ta s-a schimbat
Maternitatea aduce transformări extraordinare, iar corpul tău reflectă această frumoasă...
- Posted iunie 16, 2025
- 0
-
Aurul și energia interioară – secretul unui echilibru profund și al unei stări de bine durabile
De-a lungul istoriei aurul a fost considerat nu doar un...
- Posted iunie 16, 2025
- 0
Vezi Joburi – Trend-Jobs.ro
Creeaza-ti cont, un CV si aplica simplu si rapid la jobul dorit, pe Trend-Jobs.ro.
- Specialist Social Media și Google Ads
Suntem în căutarea unei persoane pasionate și motivate pentru a se alătura echipei noastre în calitate de specialist în social media și Google Ads. Dacă ai experiență în gestionarea […]
Retetele Monei
- Cocktailuri de vara inspirate de mare – arome tropicale pentru serile de vacanta pe litoral
Vara este pentru relaxare, soare si seri petrecute pe malul marii si nimic nu […]
- Meniu bazat pe carne: Mituri și realități despre dieta carnivoră
În ultima perioadă, meniul bazat pe carne a stârnit numeroase discuții, iar […]
Comunicate-PR.ro
Cele mai noi comunicate de presa
- Director financiar cu misiune umană: Claudia Tiloi, protagonistă în seria IKIGAI
Într-un nou episod al seriei de interviuri IKIGAI, Claudia Tiloi, Director Financiar la Eisberg […]
- „Ce dau eu înapoi?” – O conversație despre sens, echilibru și contribuție cu Zoe Dobre
Când vine vorba despre muncă și sens, puțini oameni vorbesc cu atâta claritate și onestitate […]
Viata-sanatoasa.ro
- Obiceiuri alimentare sanatoase pe care...
Adoptarea unui stil de viata sanatos incepe, de cele mai multe ori, cu […]
- Puterea mirosurilor – cum sa iti...
Parfumurile au un impact profund asupra starii de spirit, influentand emotiile […]
-
IKIGAI dincolo de cifre: Povestea unui director financiar care face educație financiară și se relaxează cu puzzle-uri
Când ne gândim la un director financiar, ne vin...
- iulie 2, 2025
- 0
Afaceri si Leadership Feminin
- Plan financiar pentru antreprenoare – cum incepi, ce trebuie sa stii, ce poti delega
Gestionarea banilor este una dintre cele mai mari provocari pentru orice […]
- Mariana Mayer, Eisberg: „Loialitatea este ceva ce apreciez mult”
Pe 1 aprilie 2003, Mariana Mayer pășea pentru prima dată în Eisberg. Nu era […]
- Bucharest Tech Week 2025 a atras peste 31.000 de vizitatori
Bucharest Tech Week, cel mai amplu festival de tehnologie și inovație din […]
Noutati
-
IKIGAI dincolo de cifre: Povestea unui director financiar care face educație financiară și se relaxează cu puzzle-uri
Când ne gândim la un director financiar, ne vin în...
- iulie 2, 2025
- 0
-
Zoe Dobre, Chief People & Culture Office Cargus la interviurile IKIGAI: „în mare parte din viață, am fost aliniată cu mine însămi.”
Zoe Dobre, Chief People & Culture Officer la Cargus și...
- iunie 30, 2025
- 0
-
De la grija pentru ceilalti la cariera in sanatate – pasi strategici pentru o schimbare de succes
Sectorul sanatatii reprezinta unul dintre cele mai dinamice si importante...
- iunie 30, 2025
- 0
-
Bucharest Tech Week 2025 a atras peste 31.000 de vizitatori
Bucharest Tech Week, cel mai amplu festival de tehnologie și...
- iunie 26, 2025
- 0
-
Ținute de vară pentru părinți și copii – asortări care fac vacanța de neuitat
Vacanțele în familie sunt momente speciale care merită să fie...
- iunie 16, 2025
- 0
LumealuiJunior.ro
- Educatie ecologica pentru copii si respectul pentru natura
Copiii sunt curiosi din fire si sunt receptivi la tot ce vad in jurul lor iar daca le oferim ocazia […]
- Secretul din spatele unei papusi personalizate: De ce numele face diferenta?
Ai auzit vreodata de un secret atat de pufos si adorabil incat iti topeste inima? Ei bine, […]
- Cursuri inot in Cartierul Francez: O investitie inteligenta in sanatatea copiilor tai
Aqua Swim – excelenta in cursuri de inot cu traditie si prestigiu Cu peste 15 ani de experienta […]
Comunicare-Online.ro
- Pierzi vânzări din cauza ineficienței? Automatizează-ți afacerea cu Optimall SFA, soluția flexibilă pentru industria ta
În distribuție și producție, orice ezitare în procesul de vânzare se traduce în pierderi […]
0 comments