Te confrunti cu dureri de spate? Vezi 5 modalitati prin care le poti preveni
Durerea de spate este o afectiune comuna in randul adultilor in mod special, care le afecteaza considerabil ritmul cotidian, performantele profesionale si viata de zi cu zi. Odata ce coloana este afectata, durerile pot aparea la anumite intervale de timp si astfel necesita tratarea lor intr-un mod corespunzator, recomandat de medic.

Cele mai comune cauze ale aparatiei durerilor de spate sunt urmatoarele: hernia de disc, artrita, postura incorecta, luxatii si entorse, intinderi musculare, obezitatea, scolioza, intinderi musculate si multe altele. Importanta este diagnosticarea corecta, tratarea si prevenirea lor in timp.
Daca si tu ai probleme cu durerile de spate, fie din zona cervicala, lombara, toracica sau a coccisului, poti tine cont de anumite sfaturi care sa te ajute sa previi aparitia durerilor pe termen lung si sa iti mentii o stare de bine cat mai mult timp.
Achizitioneaza o saltea buna pentru patul tau
Pentru a preveni durerile de spate este recomandat sa te orientezi spre alegerea unei saltele ortopedice si o perna potrivita care sa nu forteze gatul. Este important ca si in timpul somnului sa ai o pozitie corecta, pentru ca dimineata sa nu te trezesti cu dureri de spate ori cu o mobilitate redusa din cauza unei pozitii nepotrivite sau din cauza unei saltele necorespunzatoare.
Mergi la sedinte de masaj terapeutic si de relaxare
Chiar daca spatele inca nu a inceput sa te doara, asta nu inseamna ca nu poti merge la sedinte de masaj. Un kinetoterapeut va sti ce proceduri de masaj sa realizeaza pentru relaxarea si detensionarea muschilor spatelui, mai ales daca lucrezi mult la birou. Astfel, vei putea sa previi aparitia durerilor cu care poti sa te confrunti in general, masajul fiind o buna modalitate si de a te relaxa mental.
Mentine o postura corecta la birou
Majoritatea celor care lucreaza la birou ore intregi nu adopta o pozitie corecta pe scaun, ceea ce duce in timp la afectiuni ale spatelui si aparitia durerilor. Totodata, un scaun ergonomic te va ajuta sa iti gasesti o pozitie buna la birou si va fi benefic si pentru prevenirea durerilor de spate. Aceste scaune se potrivesc formei coloanei, se pot regla in functie de inaltimea ta, dar ofera si suport pentru coloana lombara si cervicala.
Fa miscare zilnic
Pentru ca muschii spatelui sa fie mereu antrenati in vederea flexibilitatii si a relaxarii, este necesar ca zilnic sa faci activitate fizica. Poate fi vorba de o plimbare sau chiar sa mergi la sala unde sa realizezi exercitii aerobice sau orice alt sport care sa te relaxeze. Astfel, vei reusi sa eviti aparitia durerilor de spate. E important, insa, sa tii cont si de tipurile de exercitii pe care ai voie sa le faci, recomandate de medic.
Alege o dieta echilibrata
O dieta bogata in vitamine si minerale nu numai ca ajuta in general organismul sa se mentina sanatos, dar previne si aparitia durerilor de spate. Pentru sanatatea oaselor sunt necesare vitamina D si calciul, pe care le poti asimila dintr-o alimentatie sanatoasa. Totodata, recomandat este sa renunti si la fumat si la alte vicii nesanatoase pentru organism.
Related Posts
Latest News
-
Tablou Red Desire decorat cu licheni muticolori si muschi stabilizati
Integrarea unuia sau mai multor tablouri cu licheni stabilizati va fi,...
- Posted March 24, 2023
- 0
-
Cele mai noi parfumuri Marhaba Magma si Marhaba Tao Ether
Luxul esentelor pe care le regasim in parfumurile unisex Marhaba...
- Posted March 23, 2023
- 0
-
Arome de primavara pentru odorizantele de camera Eyfel – simte-te ca in mijlocul naturii
Cauti un mod rafinat, plin de stil, pentru a parfuma...
- Posted March 23, 2023
- 0
-
Urmeaza sa fii mireasa? Afla de ce aspecte ar trebui sa tii cont pentru a alege tiara potrivita pentru tine!
Tiarele sunt fascinante si confera un plus de romantism si...
- Posted March 21, 2023
- 0
-
Interviu cu Daniela Minoiu – Actrița a Teatrului Nottara şi art-terapeut!
-Dezvoltare personală – Despre Oameni – Interviu cu Daniela Minoiu...
- Posted March 21, 2023
- 0
-
Te confrunti cu dureri de spate? Vezi 5 modalitati prin care le poti preveni
Durerea de spate este o afectiune comuna in randul adultilor...
- Posted March 17, 2023
- 0
-
Vrei sa te apuci de alergat in sala sau in natura? Iata cateva sfaturi care te vor ajuta
Alergarea este una dintre cele mai bune exercitii pentru a-ti...
- Posted March 17, 2023
- 0
Vezi Joburi – Trend-Jobs.ro
Creeaza-ti cont, un CV si aplica simplu si rapid la jobul dorit, pe Trend-Jobs.ro.
Retetele Monei
- Retata de biscuiti de Craciun cu glazura
Cand sarbatorile de iarna se apropie trebuie sa te gandesti la retetele […]
- Sos de rosii aromat
Este un sos gustos, aromat si versatil pe care il poti utiliza in diverse […]
Comunicate-PR.ro
Cele mai noi comunicate de presa
- Te confrunti cu dureri de spate? Vezi 5 modalitati prin care le poti preveni
Durerea de spate este o afectiune comuna in randul adultilor in mod special, care le afecteaza […]
- Cum te poti bucura de o dantura definitiva cu implant dentar?
Implantul dentar este un dispozitiv medical utilizat in stomatologie pentru inlocuirea dintilor […]
Viata-sanatoasa.ro
- Esti interesat de operatia de...
Fie ca suntem preocupati de trasaturile fetei sau avem probleme de respiratie […]
- Unul din cinci caini sufera de artrita!...
Catelul tau se ridica cu greutate? Observi semne de rigiditate, patrupedul tau […]
-
Tablou Red Desire decorat cu licheni muticolori si muschi stabilizati
Integrarea unuia sau mai multor tablouri cu licheni stabilizati va...
- March 24, 2023
- 0
Afaceri si Leadership Feminin
- (P) O femeie de afaceri din Galați dezvăluie secretul atragerii de fonduri europene
În România, atragerea de fonduri europene este un fel de Baubau de care […]
- 4 sfaturi SEO care ajuta afacerile mici sa gaseasca mai multi clienti
Optimizarea pentru motoarele de cautare (SEO) este vitala pentru a fi gasit de […]
- Esti nail artist? Afla ce poti face pentru a-ti creste veniturile!
Daca esti nail artist si iti place ceea ce faci, pe langa invatarea tehnicilor […]
Noutati
-
Tablou Red Desire decorat cu licheni muticolori si muschi stabilizati
Integrarea unuia sau mai multor tablouri cu licheni stabilizati va fi,...
- March 24, 2023
- 0
-
Cele mai noi parfumuri Marhaba Magma si Marhaba Tao Ether
Luxul esentelor pe care le regasim in parfumurile unisex Marhaba...
- March 23, 2023
- 0
-
Arome de primavara pentru odorizantele de camera Eyfel – simte-te ca in mijlocul naturii
Cauti un mod rafinat, plin de stil, pentru a parfuma...
- March 23, 2023
- 0
-
Urmeaza sa fii mireasa? Afla de ce aspecte ar trebui sa tii cont pentru a alege tiara potrivita pentru tine!
Tiarele sunt fascinante si confera un plus de romantism si...
- March 21, 2023
- 0
-
Interviu cu Daniela Minoiu – Actrița a Teatrului Nottara şi art-terapeut!
-Dezvoltare personală – Despre Oameni – Interviu cu Daniela Minoiu...
- March 21, 2023
- 0
LumealuiJunior.ro
- În acest spațiu de joacă din București copiii adoră să-și serbeze zilele de naștere!...
Când se apropie ziua sa de naștere, copilul nu mai are răbdare: își întreabă mereu […]
- Descoperă aventurile verii: 7 motive să înscrii copilul într-o tabără de vară!
Copiii au o imaginație bogată și o sete de cunoaștere și aventură care trebuie satisfăcute. […]
- La cate luni se face botezul?
Nasterea unui copil aduce in sufletul proaspetilor parinti multe emotii si sentimente de fericire, […]
Comunicare-Online.ro
- Descoperă accesorii pentru un barista, de la edream.ro
Îți dorești să devii un barista profesional și să te îndrăgostești de arta de a face […]
0 comments