Te confrunti cu dureri de spate? Vezi 5 modalitati prin care le poti preveni
Durerea de spate este o afectiune comuna in randul adultilor in mod special, care le afecteaza considerabil ritmul cotidian, performantele profesionale si viata de zi cu zi. Odata ce coloana este afectata, durerile pot aparea la anumite intervale de timp si astfel necesita tratarea lor intr-un mod corespunzator, recomandat de medic.

Cele mai comune cauze ale aparatiei durerilor de spate sunt urmatoarele: hernia de disc, artrita, postura incorecta, luxatii si entorse, intinderi musculare, obezitatea, scolioza, intinderi musculate si multe altele. Importanta este diagnosticarea corecta, tratarea si prevenirea lor in timp.
Daca si tu ai probleme cu durerile de spate, fie din zona cervicala, lombara, toracica sau a coccisului, poti tine cont de anumite sfaturi care sa te ajute sa previi aparitia durerilor pe termen lung si sa iti mentii o stare de bine cat mai mult timp.
Achizitioneaza o saltea buna pentru patul tau
Pentru a preveni durerile de spate este recomandat sa te orientezi spre alegerea unei saltele ortopedice si o perna potrivita care sa nu forteze gatul. Este important ca si in timpul somnului sa ai o pozitie corecta, pentru ca dimineata sa nu te trezesti cu dureri de spate ori cu o mobilitate redusa din cauza unei pozitii nepotrivite sau din cauza unei saltele necorespunzatoare.
Mergi la sedinte de masaj terapeutic si de relaxare
Chiar daca spatele inca nu a inceput sa te doara, asta nu inseamna ca nu poti merge la sedinte de masaj. Un kinetoterapeut va sti ce proceduri de masaj sa realizeaza pentru relaxarea si detensionarea muschilor spatelui, mai ales daca lucrezi mult la birou. Astfel, vei putea sa previi aparitia durerilor cu care poti sa te confrunti in general, masajul fiind o buna modalitate si de a te relaxa mental.
Mentine o postura corecta la birou
Majoritatea celor care lucreaza la birou ore intregi nu adopta o pozitie corecta pe scaun, ceea ce duce in timp la afectiuni ale spatelui si aparitia durerilor. Totodata, un scaun ergonomic te va ajuta sa iti gasesti o pozitie buna la birou si va fi benefic si pentru prevenirea durerilor de spate. Aceste scaune se potrivesc formei coloanei, se pot regla in functie de inaltimea ta, dar ofera si suport pentru coloana lombara si cervicala.
Fa miscare zilnic
Pentru ca muschii spatelui sa fie mereu antrenati in vederea flexibilitatii si a relaxarii, este necesar ca zilnic sa faci activitate fizica. Poate fi vorba de o plimbare sau chiar sa mergi la sala unde sa realizezi exercitii aerobice sau orice alt sport care sa te relaxeze. Astfel, vei reusi sa eviti aparitia durerilor de spate. E important, insa, sa tii cont si de tipurile de exercitii pe care ai voie sa le faci, recomandate de medic.
Alege o dieta echilibrata
O dieta bogata in vitamine si minerale nu numai ca ajuta in general organismul sa se mentina sanatos, dar previne si aparitia durerilor de spate. Pentru sanatatea oaselor sunt necesare vitamina D si calciul, pe care le poti asimila dintr-o alimentatie sanatoasa. Totodata, recomandat este sa renunti si la fumat si la alte vicii nesanatoase pentru organism.
Related Posts
Latest News
-
Fii creativa si personalizeaza-ti telefonul exact asa cum iti doresti! Afla cateva idei
Daca esti pasionata de design si iti place sa-ti exprimi...
- Posted noiembrie 28, 2023
- 0
-
Cum sa organizezi nunta perfecta: sfaturi de la experti in planificare
Daca visezi la o nunta de vis, dar nu stii...
- Posted noiembrie 27, 2023
- 0
-
Cum sa-ti transformi zambetul cu ajutorul inteligentei artificiale – protezele fixe personalizate
Inteligenta artificiala (AI) este o ramura a informaticii care se...
- Posted noiembrie 15, 2023
- 0
-
Cum sa te imbraci la birou in perioada de iarna: 5 idei de tinute stilate care te vor face sa te simti foarte confortabil
Iarna este anotimpul in care ne dorim sa ne simtim...
- Posted noiembrie 15, 2023
- 0
-
Cum sa ii surprinzi pe cei dragi de Craciun fara sa cheltuiesti foarte mult – 5 idei care te vor ajuta enorm
Craciunul este o sarbatoare a bucuriei, a iubirii si a...
- Posted noiembrie 15, 2023
- 0
-
5 motive ca sa optezi pentru sisteme glisante pentru porti si usi de acces
Esti in cautarea unor solutii inovatoare si functionale pentru spatiul...
- Posted noiembrie 15, 2023
- 0
-
Cum sa te pregatesti pentru sezonul sporturilor de iarna: 5 sfaturi utile
Iarna se apropie cu pasi repezi si, odata cu aceasta...
- Posted noiembrie 15, 2023
- 0
Vezi Joburi – Trend-Jobs.ro
Creeaza-ti cont, un CV si aplica simplu si rapid la jobul dorit, pe Trend-Jobs.ro.
Retetele Monei
- Idei pentru meniul de Paste 2023
Se apropie Pastele, deci este timpul sa ne gandim la meniul pe care il vom […]
- Retata de biscuiti de Craciun cu glazura
Cand sarbatorile de iarna se apropie trebuie sa te gandesti la retetele […]
Comunicate-PR.ro
Cele mai noi comunicate de presa
- Caută parbrize pentru autoturisme, în Suceava, la preț bun și de calitate, pe masterautoglass.ro
Un autoturism, indiferent de marcă, este, fără îndoială, indispensabil unei familii, dar nu […]
- Anticariatul: un loc fascinant pentru pasionații de cărți
În lumea digitală în care trăim, în care tot mai multe activități se desfășoară online, […]
Viata-sanatoasa.ro
- Stiai ca problemele dentare ne...
Daca te-ai gandit vreodata ca sanatatea dentara nu este atat de importanta, ar […]
- Ce avantaje ai daca apelezi la o...
Implanturile dentare sunt o solutie moderna si eficienta pentru a inlocui […]
-
Fii creativa si personalizeaza-ti telefonul exact asa cum iti doresti! Afla cateva idei
Daca esti pasionata de design si iti place sa-ti...
- noiembrie 28, 2023
- 0
Afaceri si Leadership Feminin
- Ai un restaurant Afla cum poti folosi inteligenta artificiala in folosul afacerii tale!
Daca ai un restaurant, probabil ca stii cat de important este sa iti pastrezi […]
- Mamele cu jobul de influencer si rolul lor in industria de jucarii
Intr-o lume in care jucariile pentru copii sunt mai mult decat simple obiecte […]
- Cum sa ai un zambet de vedeta la job in doar cateva ore: solutiile rapide si avantajoase
Daca vrei sa arati fabulos la job, nu trebuie sa iti faci griji pentru aspectul […]
Noutati
-
Fii creativa si personalizeaza-ti telefonul exact asa cum iti doresti! Afla cateva idei
Daca esti pasionata de design si iti place sa-ti exprimi...
- noiembrie 28, 2023
- 0
-
Cum sa organizezi nunta perfecta: sfaturi de la experti in planificare
Daca visezi la o nunta de vis, dar nu stii...
- noiembrie 27, 2023
- 0
-
Cum sa-ti transformi zambetul cu ajutorul inteligentei artificiale – protezele fixe personalizate
Inteligenta artificiala (AI) este o ramura a informaticii care se...
- noiembrie 15, 2023
- 0
-
Cum sa te imbraci la birou in perioada de iarna: 5 idei de tinute stilate care te vor face sa te simti foarte confortabil
Iarna este anotimpul in care ne dorim sa ne simtim...
- noiembrie 15, 2023
- 0
-
Cum sa ii surprinzi pe cei dragi de Craciun fara sa cheltuiesti foarte mult – 5 idei care te vor ajuta enorm
Craciunul este o sarbatoare a bucuriei, a iubirii si a...
- noiembrie 15, 2023
- 0
LumealuiJunior.ro
- Cum sa aveti grija de dantura copiilor: sfaturi utile pentru parinti
Dantura copiilor este foarte importanta pentru sanatatea lor generala, dar si pentru dezvoltarea […]
- Covoare cu joc retro integrat: cadouri inspirate pentru copii – pot face miscare si sunt...
Daca vrei sa oferi un cadou original si util unui copil, o idee buna ar fi sa alegi un model de […]
- Ce beneficii are kinetoterapia pentru bebelusii nascuti prematur si de ce sa alegi unul din...
Daca ai un bebelus nascut prematur, probabil ca te intrebi cum il poti ajuta sa se dezvolte […]
Comunicare-Online.ro
- Explorează potențialul inoxului în confecții metalice personalizate
Oțelul inoxidabil, cunoscut pentru rezistența sa la coroziune și aspectul estetic plăcut, a […]
0 comments