Sfaturi pentru a consuma mai putin zahar
Trebuie sa ne ferim de zaharul in exces! Il folosim din abundenta in consumul zilnic, uneori fara sa stim nimic despre continutul multor produse comerciale. Iata cateva sfaturi pentru a reduce consumul de zahar.
Autor: Claudia Ilies
O viata sanatoasa cu mai putin zahar
Pentru a ne potoli setea vom recurge la apa si nu la sucuri carbogazoase. Daca vrei sa bei suc, te vei limita la cele produse din fructe naturale.
Evita bomboanele si guma de mestecat.
Redu treptat cantitatea de zahar din cafea, pana vei reusi sa o bei fara zahar.
Alege intotdeauna sa consumi cereale integrale, indiferent ca vorbim despre paine, paste sau orez.
Alegem iaurtul simplu si compotul din fructe naturale, fara a adauga zahar.
Inlocuim dulceata cu un compot din fructe fara zahar adaugat, iar ketchupul cu un sos pregatit acasa din rosii cherry, la care adaugam busuioc. Sosul vinegraite gata preparat care se gaseste la supermarket il inlocuim cu un amestec pregatit din ulei de masline, lamaie, mustar si ierburi proaspete.
Prajituri, briose si alte delicii dulci gata pregatite de patiserii si cofetarii? Prefa-te ca nu exista si consuma-le doar pe cele pregatite acasa, in care stii exact cat zahar ai folosit.
Foloseste intodeauna faina integrala pentru pregatirea retetelor si poti reduce la jumatate cantitatea de zahar consumat. Alege retele in care zaharul poate fi inlocuit cu un compot din fructe, piureuri sau fructe uscate.
Desertul zilnic
Uita de obiceiul de a servi desert dupa fiecare masa. Pregateste-ti mai degraba un ceai sau iesi la o plimbare.
Nu iti interzice cu desavarsire deserturile dulci. Ocazional, pregateste-ti unul natural si savureaza-l!
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Scleroza multiplă – înțelegerea boliiScleroza multipla este o boală cronică a sistemului nervos...
- octombrie 10, 2025
0 comments