Durerea menstruală: ce este, de ce apare și cum poate fi gestionată

Durerile menstruale, cunoscute și sub numele de dismenoree, sunt crampe sau disconfort la nivelul abdomenului inferior, care apar înainte sau în timpul menstruației. Ele sunt destul de comune, dar intensitatea lor variază mult de la o persoană la alta.

Cauzele durerii menstruale

Principalele motive pentru care apare această durere:

• Contracțiile uterului: uterul se contractă pentru a elimina mucoasa internă (endometrul). Aceste contracții pot reduce temporar fluxul de sânge care alimentează uterul, ceea ce duce la durere.

• Prostaglandine: substanțe chimice produse de organism care intensifică contracțiile și inflamația. Niveluri mai mari de prostaglandine se asociază cu dureri mai mari.

• Factori individuali: sensibilitatea la durere, structura uterului, prezența unor afecțiuni medicale (de exemplu endometrioza) pot agrava durerea.

Modalități generale de ameliorare

Există mai multe metode non-farmacologice care pot ajuta:

• aplicarea de căldură pe abdomenul inferior (pernă termică, sticlă cu apă caldă)

• exerciţii fizice uşoare, mişcare regulată

• masaj blând al zonei abdominale sau lombare

• menţinerea unui stil de viaţă echilibrat: somn adecvat, alimentaţie bogată în nutrienţi, evitarea stresului excesiv

Medicamente și când pot fi utile

Când durerile sunt mai intense și metodele de mai sus nu sunt suficiente, se pot folosi analgezice sau antispastice, adica pastile durere menstruala. Totuși, administrarea medicamentelor trebuie făcută cu prudență, iar pentru un tratament adecvat este recomandat consultul medical.

Când să consulți un medic

Dacă:

• durerea este foarte puternică și nu se ameliorează nici cu analgezice uzuale

• sângerarea este abundentă sau durează mult

• apar simptome neobișnuite (febră, durere foarte mare, secreţii anormale)

• au apărut schimbări semnificative în patternul durerii sau al ciclului menstrual

Importanţa calendarului menstrual

Un instrument foarte util pentru gestionarea durerii menstruale și pentru monitorizarea sănătăţii menstruale în general este calendarul menstrual. Acesta poate fi urmărit online, în aplicaţii, sau pur și simplu pe hârtie sau într-un jurnal.

• Cu ajutorul calendarului menstrual poți nota datele de început și de sfârșit ale menstruației, durerile asociate, intensitatea, durata acestora.

• Permite observarea regularităţii ciclurilor: dacă ciclul tău menstrual are aceeași durată, dacă există variaţii semnificative.

• De asemenea, calendarul menstrual ajută la estimarea momentului următoarei menstruaţii, ceea ce poate fi util pentru planificare, dar și pentru pregătire fizică sau emoțională.

• Nu în ultimul rând, documentarea regulată a simptomelor și a duratei ciclului poate fi de mare ajutor dacă decizi să discuți cu medicul ginecolog. El pot vedea istoricul și poate evalua dacă există motive de îngrijorare. O descriere detaliată a acestui instrument se găsește aici: calendar menstruatie.

Acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește sfatul medicului. Pentru recomandări personalizate, adresează-te unui specialist.