Reguli pentru mentinerea sanatatii

„Minte sanatoasa intr-un corp sanatos” nu este doar o zicala veche, ci transmite un mare adevar. Asa cum afirma si medicul Omer Senol Emin (reprezentantul Premier Palace Hotel&Spa la conferinta „Femei de cariera”), pentru a putea avea o minte sanatoasa trebuie sa avem si un corp sanatos. Asta deoarece afectiunile ne impiedica sa ne desfasuram in mod normal activitatea zilnica si, astfel, mentinerea sanatatii devine extrem de importanta.

Autor: Mihaela Dinu

Medicul aminteste cateva elemente care trebuie luate in calcul in mentinerea sanatatii: 1. alimentatia, 2. hidratarea, 3. miscarea.

Mentinerea sanatatii – sucurile nu inlocuiesc hidratarea

1. Alimentatia

Chiar daca cei mai multi dintre noi pun accentul pe numarul de calorii, „calitatea alimentelor e cea mai importanta” pentru mentinerea sanatatii. Doar prin alimente de calitate ne putem asigura necesarul de nutrienti, vitamine si minerale, de care organismul nostru are nevoie pe parcursul unei zile. Prin urmare, numaratul caloriilor nu este cea mai buna solutie in alcatuirea unei diete. Daca se opteaza, totusi, pentru numararea caloriilor, aceasta trebuie sa fie dublata de analiza calitatii alimentelor consumate si de a asigurarea aportului necesar de elemente fara de care corpul nostru nu va face fata vietii de zi cu zi sau efortului.

Micul dejun este obligatoriu inainte de sportul de dimineata. Nu e indicat ca dupa 7-8 ore de somn sa facem sport pe stomacul gol. In plus, „trebuie sa mancam putin si dupa, deoarece in timpul efortului se consuma din diverse substante de baza ale organismului, mai ales din vitamine si minerale pentru care nu avem depozite. „

2. Hidratarea

Hidratarea este extrem de importanta pentru sanatatea noastra iar „setea nu e un barometru”, spune medicul. Nu trebuie sa bem apa doar atunci cand ne este sete, ci trebuie sa ne asiguram un minim de 2 litri de apa pe zi sau chiar mai mult in cazul in care stilul de viata sau starea de sanatate o cere. Iar folosirea apei pentru hidratarea organismului este importanta, „sucurile nu inlocuiesc o hidratare”, e de parere Omer Senol Emin.

3. Miscarea

E important sa avem un stil de viata activ, insa exercitiile fizice nu se fac la intamplare sau dupa ureche. La fel ca tratamentele efectuate din auzite, practicarea unui sport care nu este adaptat pentru noi poate sa aduca, in timp, mai multe dezavantaje decat beneficii.

Programul de exercitii trebuie  sa respecte metabolismul fiecaruia, dar si biomecanica organismului. Nu toti putem sustine un efort la fel de intens.

Related Posts

• 

  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
• 

  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
• 

  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
• 

  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar
  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar