Regimul disociat: cum poti scapa de 8 kg intr-o luna
Regimul disociat a fost creat in anii 30 de catre doctorul Hay si presupune consumul unui anumit tip de aliment intr-o perioada. Urmand acest regim, poti slabi 8 kilograme intr-o luna! Te intereseaza? Esti gata sa afli mai multe detalii?
Regimul disociat: poti slabi pana la 8 kilograme intr-o luna!
Care este principiul regimului disociat?
Potrivit teoriei doctorului Hay, asocierea anumitor alimente este vinovata pentru kilogramele in plus. Pentru a scapa de kilogramele nedorite, trebuie sa disociem alimentatia si sa nu consumam decat alimente dintr-o anumita grupa: fructe, legume, carne etc. la o masa sau pentru o zi intreaga, in functie de metoda aleasa.
Regimul disociat presupune o faza de atac care dureaza intre doua si trei saptamani si care este foarte restrictiva. O data ce ai inceput sa pierzi cateva kilograme, ai nevoie de o faza de stabilizare, in care vei introduce treptat alte alimente. Printre cele mai cunoscute regimuri disociate amintim regimul Montignac, Shelton si Scarsdale.
Un regim disociat promite o pierdere rapida in faza de atac, pana la 8 kilograme. Fenomenul poate fi consecinta monotoniei meselor servite. Daca mananci acelasi fel de mancare in fiecare zi, sigur iti vei pierde interesul pentru alimentul respectiv si apetitul va scadea.
Putem sa mancam absolut orice, cu conditia sa nu amestecam alimentele?
Da, regimul disociat iti permite sa mananci orice, daca nu amesteci alimentele. Poti sa mananci numai carne luni si doar fructe marti. Trebuie sa fii constienta ca acest tip de alimentatie este dezechilibrat.
Trebuie sa eviti consumul alcoolului, a sucurilor din fructe, produsele care contin zahar, grasimi, bauturile carbogazoase si alimentele transformate.
Cum trebuie sa arate o masa?
Regimul disociat iti permite sa disociezi alimentele pe durata unei zile sau a unei saptamani.
O zi poate arata astfel:
Micul dejun: fructe
Pranz: carne rosie sau alba
Cina: produse lactate (branza, lapte, iaurt)
O saptamana poate arata astfel:
Luni: fructe proaspete;
Marti: carne rosie sau alba;
Miercuri: cereale;
Joi: produse lactate (branza, lapte, iaurt)
Vineri: oua
Sambata: legume
Duminica: peste
Puncte forte si puncte slabe
Puncte forte: Regimul disociat iti asigura o pierdere in greutate importanta si rapida, fara sa fii nevoita sa suferi din cauza senzatiei de foame. Poate fi usor de tinut, pentru ca nu presupune prepararea unor feluri de mancare complicate, este de ajuns sa consumi un singur fel de aliment. Nu trebuie sa cantaresti portiile sau sa tii cont de calorii si iti ofera libertatea de a alege tipul de aliment consumat intr-o zi, potrivit gusturilor fiecaruia.
Puncte slabe: regimul disociat este unul dezechilibrat si te vei expune carentelor de nutrienti, proteine si vitamine. Te poti confrunta astfel cu probleme de sanatate si vei fi nevoita sa abandonezi regimul, inainte de a ajunge la greutatea dorita.
Pentru ca pierderea in greutate este rapida, poti acumula din nou kilograme, dupa ce renunti la regim. Nu este simplu de tinut; la inceput vei fi incantata pentru ca vei vedea cum scapi de kilograme rapid, dar in faza de stabilizare poti face greseli deoarece ai voie sa consumi o varietate mai mare de alimente.
Trebuie sa eviti alcoolul si produsele transformate si sa practici, in paralel o activitate fizica regulata.
Ce riscuri pentru sanatate exista in cazul regimului disociat?
Specialistii in nutritie nu recomanda un asemenea regim din cauza carentelor alimentare. Exista riscuri de anemie pot interveni oboseala cronica, stari de depresie si probleme cardio-vasculare. Acest tip de regim este potrivit persoanelor fara activitate deoarece poate epuiza organismul si va dimunua masa musculara.
Il poti tine totusi pe perioade scurte, inaintea unui eveniment important pentru tine, cand vrei sa scapi rapid de cateva kilograme.
Daca obiectivul tau este sa slabesti sanatos, consulta mai bine un specialist in nutritie, inainte de a alege acest tip de regim.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments