Plan de atac pentru o zi de excese alimentare
Ai uitat de dieta ta stricta si ai mancat fara restrictii? Iata cateva solutii de detoxifiere pentru astfel de situatii, menite sa compenseze excesele alimentare.
Autor: Claudia Ilies
Plan de atac pentru o zi de excese alimentare
Mic dejun sanatos
Ai nevoie sa iti incepi ziua cu un mic dejun ultra-sanatos, pentru a-ti curata corpul in urma exceselor. Acesta trebuie sa fie apetisant, sa te indemne sa il savurezi, asa ca incearca sa il faci sa fie cat mai colorat.
Ai nevoie de un amestec cu fulgi de ovaz, lapte de soia sau de migdale (pentru stimularea digestiei) si de fructe de sezon.
Pentru a fi complet sanatos, micul tau dejun cere un ceai verde sau un fresh de fructe proaspete, astfel incat sa profiti din plin de toate vitaminele din continutul acestora.
Pranz echilibrat
Sa nu te gandesti sa sari peste vreo masa. Alege un meniu scazut in calorii dar care sa iti furnizeze proteine, precum un piept de pui insotit de o garnitura de legume (ciuperci sau quinoua).
Vei lasa timp creierului sa primeasca informatia despre satietate (o jumatate de ora) si vei servi un desert alcatuit dintr-o salata de fructe (kiwi sau capsuni), stropite cu suc de lamaie.
Gustare intre mese
Inainte de a servi cina, posibil foamea te va incerca din nou. Nu ceda tentatiei de a o potoli cu un baton de ciocolata, mai bine mananca un mar sau un pumn de migdale.
Cina ultra-light
Ce poate fi mai usor decat o salata? Alegerea corecta ar fi o salata din frunze de spanac si rucola, insotite de legume proaspete precum avocado, rosii cherry, dovlecei taiati in cubulete, seminte de dovleac, masline verzi si ierburi aromatice. Dressingul va fi alcatuit dintr-o jumatate de lamaie si o lingurita de ulei de masline.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments