Muzica de relaxare: 10 moduri in care iti imbunatateste viata
Muzica de relaxare este cunoscuta ca avand avantaje multiple asupra starii de sanatate. De la echilibrarea starilor emotionale si pana la ameliorarea unor probleme de sanatate, muzica de relaxare ne poate ajuta sa ne imbunatatim calitatea vietii, dar si relatiile cu ceilalti. Afla care sunt motivele pentru care ar trebui sa ascultam muzica de relaxare, dar si care sunt cele mai potrivite piese care te vor ajuta sa te reechilibrezi.
Autor: Mihaela Dinu
Foto: huffingtonpost.ca / Muzica de relaxare: 10 moduri in care iti imbunatateste viata
Muzica de relaxare – beneficii si recomandari
Moduri simple prin care iti imbunatatesti viata, cu ajutorul muzicii
1. Muzica de relaxare scade nivelul stresului
Stresul este unul dintre cei mai comuni inamici din viata moderna. Programul incarcat, termenele stranse, task-urile multiple de la serviciu sau lipsa activitatii fizice regulate duc la aparitia incordarii si a stresului. Insa vesta buna este ca stresul poate fi combatul cu usurinta si cu ajutorul muzicii de relaxare. Aceasta te va ajuta sa te relaxezi, sa scapi de stres si sa iti imbunatatesti viata.
Cea mai relaxanta melodie din lume
Potrivit dailyhealthpost.com, Weightless, piesa care apartine formatiei Marconi Union (inregistrarea de mai jos), a fost votata ca fiind cea mai relaxanta melodie din lume.
2. Muzica de relaxare scade anxietatea
Grijile si scenariile negative, dar si nesiguranta zilei de maine pot duce la aparitia sau accentuarea anxietatii. De altfel, anxietatea este o tulburare psihica tot mai intalnita in zilele noastre si afecteaza de doua ori mai multe femei decat barbati. Chiar daca nu reprezinta o afectiune periculoasa, anxietatea poate fi extrem de neplacuta, astfel ca persoanele cu aceasta problema simt nevoia sa isi amelioreze starea.
Pe langa psihoterapie si sport, un efect pozitiv il are muzica de relaxare. Aceasta duce la calmarea respiratiei, la scaderea in intensitate a anxietatii si la obtinerea echilibrului interior. Depresia este o alta afectiune care poate fi ameliorata prin intermediul muzicii de relaxare.
Ameliorarea bolilor cu ajutorul muzicii de relaxare
3. Muzica de relaxare scade tensiunea arteriala
Stresul si incordarea pot duce la cresterea tensiunii arteriale si la aparitia unor probleme grave de sanatate. Aparitia bolilor cardiovasculare, precum hipertensiunea arteriala, angina pectorala sau infarctul miocardic reprezinta consecinte directe ale stresului prelungit. Alaturi de sport, somn suficient si o atitudine pozitiva, muzica de relaxare poate ajuta la prevenirea acestor maladii.
4. Muzica de relaxare imbunatateste starea de spirit
Cu siguranta ca ti s-a intamplat de multe ori sa simti ca, atunci cand asculti anumite melodii, starea ta psihica devine mult mai buna. Potrivit cercetarilor, muzica poate contribui la modificarea starii de spirit. Aceasta te va ajuta la stabilirea unei conexiuni cu sine si, astfel, sa gasesti in tine resursele necesare. Efectul va fi imbunatatirea starii de spirit si obtinerea unei atitudini optimiste.
Muzica te poate face mai atent si deschis la ceea vine din exterior
5. Muzica de relaxare imbunatateste relatiile cu ceilalti
Muzica te poate face mai atent si deschis la ceea vine din exterior, acest lucru insemnand inclusiv interactiunea cu ceilalti. Scaderea tendintei de a te impune duce la imbunatatirea comunicarii si a relatiei cu ceilalti. In plus, sa asculti muzica de relaxare impreuna cu partenerul tau poate duce la cresterea gradului de apropiere si al intimitatii.
6. Muzica de relaxare poate scadea mancatul compulsiv si pofta exagerata de mancare
Stresul si plictiseala pot duce la aparitia a ceea ce se numeste “mancatul compulsiv”. Daca nu iti e foame, insa nu te poti opri din mancat, muzica te-ar putea ajuta. Relaxarea va actiona si la acest nivel. Nu doar calmeaza starile de nervozitate, ci si pofta necontrolata de mancare. De altfel, mancatul compulsiv poate fi semnul stresului, care este ameliorat mult atunci cand se apeleaza la sport, dar si la muzica relaxanta.
7. Muzica de relaxare combate insomnia
Insomnia este o alta problema cauzata de stres. Aceasta poate sa apara si atunci cand nu suntem suficient de obositi. De alfel, de cele multe ori, oboseala psihica este cea care ne tine treji. Problema poate fi inlaturata prin combinarea sportului, renuntarea la alimentele si bauturile care contin cofeina, dar si la introducerea muzicii de relaxare in programul de seara.
Nu te poti concentra? Apeleaza la muzica de relaxare!
8. Muzica de relaxare ajuta la concentrare
Relaxarea te va ajuta sa gandesti mai limpede si sa te concentrezi mai usor. Ascultand muzica de relaxare vei simti ca problemele parca incep sa dispara sau, cel putin, devin mai usor de rezolvat. Acest lucru te va face sa inlaturi gandurile negative si te va ajuta sa te concentrezi mai usor asupra a ceea ce ai de facut. Daca esti in pana de inspiratie, fa o pauza si asculta putina muzica si inspiratia va aparea ca prin minune.
9. Scade frecventa durerilor de cap si a celor musculare, cauzate de incordare
Anumite dureri sunt cauzate de stresul prelugint si incordare. O serie de dureri de cap, dureri musculare din zona spatelui, a umerilor sau a cefei pot fi ameliorate prin obtinerea starii de relaxare. De asemenea, anumite dureri cauzate de inflamatii ale unor organe sau zone ale corpului sunt accentuate de incordare si de crearea unei presiuni adupra inflamatiei. Si in aceste cazuri, scaderea gradului de incordare si stres poate duce la ameliorarea durerilor.
Vindecarea poate fi mai rapida cu ajutorul muzicii de relaxare
10. Muzica de relaxare ajuta la vindecare
Nu e vorba doar despre vindecarea psihica, ci si despre cea fizica. Ranile se vindeca mai usor atunci cand suntem relaxati si odihniti, astfel ca muzica poate contribui serios la vindecare. De altfel, cercetarile au aratat ca pacientii se vindeca mult mai usor daca asculta muzica relaxanta inainte si dupa intervetiile chirurgicale.
Iata care este, potrivit dailyhealthpost.com, topul celor mai relaxante melodii de relaxare:
1. Marconi Union – Weightless
2. Airstream – Electra
3. DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)
4. Enya – Watermark
5. Coldplay – Strawberry Swing
6. Barcelona – Please Don’t Go
7. All Saints – Pure Shores
8. Adele – Someone Like You
9. Mozart – Canzonetta Sull’aria
10. Cafe Del Mar – We Can Fly
Muzica de relaxare te poate ajuta sa iti imbunatatesti viata, insa nu uita de sport, odihna si de o alimentatie sanatoasa. Doar combinand toate aceste elemente vei obtine starea de bine pe care ti-o doresti.
Related Posts
One Comment
Leave a Reply
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
5 greseli de evitat cand alegi vestimentatia pentru RevelionSe apropie unul dintre cele mai importante evenimente din...
- November 24, 2021
Monica
May 23, 2016 at 9:30 am
Chiar mi-au prins bine recomandarile voastre. Multumesc