Cum poti pierde 4 kg in 4 zile cu dieta Natman

Este vara si cum vacanta se apropie iti doresti sa scapi rapid de cateva kilograme. Dar sa scapi de 1 kg zilnic ? Iata ce promite regimul Natman, recunoscut drept regimul stewardezelor. Dieta te poate ajuta sa scapi de cele cateva kilograme care te impiedica sa imbraci costumul de baie sau rochia preferata.

Cum poti pierde 4 kg in 4 zile cu dieta Natman

Autor: Claudia Ilies

Ce este regimul Natman?

Regimul stewardezelor dureaza 4 zile, durata care corespunde duratei medii de escala intre doua zboruri. Stewardezele folosesc aceasta tehnica pentru a scapa de excesul acumulat intre zboruri. Dieta este foarte restrictiva si trebuie sa cunosti bine riscurile pe care ti le vei asuma :

• carente alimentare : portiile sunt minime si anumite alimente sunt complet interzise. Corpul nu beneficiaza de nevoile energetice normale, astfel ca te vei simti lipsita de vlaga si vei fi ametita.
• tulburari digestive : dieta saraca in calorii poate cauza probleme de tranzit si digestive.

Natman, o dieta proteica si hipocalorica

Regimul Natman combina doua metode care iti permit sa pierzi intre 3 si 5 kilograme, doar in 4 zile.

Dieta proteica: alimentele permise sunt bogate in proteine, deoarece permit corpului sa atace depozitele de grasime si zahar acumulate si produc pierderea in greutate. Datorita proteinelor nu vei pierde din masa musculara, iar silueta se va contura.

Dieta hipocalorica: consta in limitarea aportului de energie pentru a forta corpul sa apeleze la rezerve. Mesele vor fi foarte usoare si nu vor depasi 1000-1500 de calorii zilnic.

Micul dejun pentru dieta Natman: o cafea sau un ceai fara zahar. Poti folosi indulcitori precum stevia sau aspartam. O jumatate de grepfruit.

Pranzul, in dieta Natman: 150 de grame de friptura la gratar (vita, pui  sau curcan), pregatita fara unt sau ulei. Se serveste alaturi de o salata verde, asezonata cu suc de lamaine sau sos vinaigreta. Salata poate fi si de rosii cu ulei de masline. Un mar.

Cina, in dieta Natman: doua oua fierte sau 150 de grame de carne fiarta de curcan. Fasole verde sau brocolli, fierte si cu un pic de ulei de masline. O jumatate de grepfruit sau o portocala.

Suplimente alimentare

Regimul este foarte restrictiv si va genera oboseala, slabiciune, ajungand chiar la caderea parului sau anemie. Se recomanda completarea cu suplimente alimentare care vor remedia problemele aparute. Inainte de a te apuca de regim, vorbeste cu medicul, care iti va recomanda un complex de multivitamine.

Pentru a nu risca sa pui la loc kilogramele date jos, dupa regim nu trebuie sa consumi mai mult de 1800 de calorii zilnic. Adopta o dieta echilibrata in continuare, pentru a evita efectul yo-yo.