Cum poti evita sa te ingrasi

Nu trebuie sa tii regim in permanenta pentru a-ti pastra silueta. Poti recurge la cateva metode simple si eficiente, fara a te infometa. Iata cateva dintre ele:

Autor: Claudia Ilies

Inveti sa iti controlezi emotiile

Daca te vei abtine in permanenta sa mananci ceea ce iti face placere, vei fi deprimata si frustrata fara sa stii de ce. Decat sa ramai in aceasta stare neplacuta, mai debraba permite-ti sa gusti: iti propun sa iti oferi un moment de placere, cumpara produsele care iti plac, trage aer in piept adanc si savureaza! Lasa-ti papilele gustative sa se bucure de gust si textura, inainte de a inghiti. Lasa placerea sa te cuprinda si sa ajunga la creier. Tu esti stapana ta si vei reusi sa stii cand sa te opresti, astfel incat sa ramana doar o degustare.

Iti reeduci frustrarile

Daca nu iti plac legumele, desi esti convinsa ca sunt pline de vitamine trebuie sa te reeduci si sa iti creezi o atmosfera speciala la ora mesei. Poti inlocui farfuriile cu unele viu colorate si vesele, pune muzica si fa din ora mesei un moment special. Iti poti imagina ca brocolli din farfuria ta este de fapt un fruct care iti place foarte mult, un kiwi de exemplu. Cu timpul, creierul tau se va obisnui cu asta si va permite eliberarea endorfinelor.

Relaxare inainte de masa

Pentru a evita sa consumi mai mult decat este necesar sub influenta emotiilor, trebuie sa te eliberezi de ceea ce te supara, inainte de masa. Foloseste tehnici de relaxare, respira adanc pana cand simti ca tensiunea a trecut.

Renunti la rontaiala

Obisnuiesti sa mananci din plictiseala, pentru a-ti calma nervii sau pentru a-ti stapani emotiile inaintea unei intalniri importante? Pasteaza un jurnal al acestor obieceiuri si gandeste-te cu ce ai fi putut sa le inlocuiesti: asculta muzica care iti place, vorbeste cu o prietena sau pur si simplu spala-te pe maini. Tot ce conteaza este sa faci altceva care sa te ajute sa te destinzi cand esti stresata, fara sa apelezi la mancare.

Oxigenarea celulelor

Oxigenul reprezinta cel mai important supliment alimentar care te ajuta sa slabesti. Fara oxigenarea tesuturilor, fara arderea caloriilor, nu primim energia necesara si nu putem arde grasimile. Pentru a-ti face plinul de oxigen, deschide zilnic larg ferestrele si lasa aerul proaspat sa iti patrunda in camera, fa plimbari in parc sau chiar in padure si practica respiratia abdominala pentru a creste volumul de aer inspirat.

Plimbarea de dupa masa

Acest obicei vine din medicina traditionala chineza. Plimbarea dupa masa impiedica stagnarea alimentelor si stimuleaza digestia. Nu trebuie sa alergi, o plimbare de 100 de pasi este suficienta, adica un scurt tur de 10-15 minute.

Related Posts

• 

  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
• 

  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
• 

  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
• 

  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar
  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar