Cum iti recastigi energia si starea de bine in fiecare zi

Cand vine vorba de modul in care te simti la locul de munca, e important sa te bucuri chiar si de orele petrecute muncind, dar si sa fii productiv. Platforma de anunturi angajari – Trend-Jobs.ro vine cu cateva sfaturi privind modul in care te poti simti mai bine, mai energic, chiar daca task-urile zilnice ti se par uneori o provocare.

Te trezesti dimineata fara energie sau ramai fara vlaga pe parcursul zilei? Ai vrea sa fii mai activ, mai plin de optimism, mai productiv la job, dar si sa simti ca te bucuri cu adevarat de viata? La o analiza rapida ai putea gasi si tu cativa consumatori de energie care te fac sa nu fii tu si sa simti ca ai nevoie de o doza buna de cafea pentru a-ti continua ziua.

Iata cateva motive pentru care ramai fara energie, dar si modalitati prin care poti deveni mai energic si mai productiv. Cafeaua nu e in aceasta lista.

Mananca sanatos

Obisnuieste-te sa mananci alimente care elibereaza energie treptat. Zaharul, alimentele rafinate si procesate iti vor da energie rapid, insa, dupa ce aceasta se consuma (si se va consuma rapid), vei ramane si mai obosit. Crezi ca un bol de cereale cu zahar te vor energiza pentru a-ti indeplini task-urile cu brio? Mai gandeste-te.

Pastele integrale, faina integrala, proteinele, grasimile bune (asa cum e avocado) iti ofera energie pe o perioada mai mare de timp. O poti suplimenta consumand si gustari sanatoase, pe baza de fructe, nuci si seminte.

Iarta

Ar putea sa ti se para ciudat. Totusi, sa ii ierti pe ceilalti, dar si pe tine te poate ajuta sa te echilibrezi si sa devii mai linistit. Incrancenarea constanta si a cauta vinovati sau a tine ranchiuna presupun si un mare consum de energie. Intreaba-te daca merita sa te consumi atat si daca nu cumva sa treci peste defectele si scaparile celorlalti te-ar face sa fii mai fericit. Fie ca e vorba de relatiile in familie sau de la locul de munca, o buna intelegere cu si a celorlalti te poate ajuta si pe tine sa te simti mai bine.

Si, nu in ultimul rand, fii mai bland si cu tine. Incearca sa nu fii atat de critic si iarta-te pentru greselile pe care le-ai facut. Stii ca pe viitor vei incerca sa faci lucrurile mai bine. Prin urmare, daca prezentarea din timpul sedintei nu a fost la standardele pe care le astepti tu de la tine, doar depune mai mult efort data viitoare. Fara munca nu exista greseala.

Dormi suficient, dormi bine

E de la sine inteles ca un somn insuficient contribuie in mare masura la instalarea oboselii. Insa exista situatii cand reusesti sa dormi 8 ore pe noapte si esti la fel de lipsit de vlaga. Fie nu ai reusit sa recuperezi noptile pierdute, fie somnul tau nu e odihnitor. Daca te trezesti deseori in timpul noptii, nu te vei odihni, asa ca ziua te vei simti obosit si lipsit de energie.

De aceea, seara, inainte sa adormi, aeriseste bine in dormitor, fa o baie calda si citeste dintr-o carte care iti place mai degraba decat sa te uiti la televizor sau decat sa termini un task solicitant, care oricum pare ca nu are deloc rezolvare pentru ca nu mai reusesti sa te concentrezi. Astfel, cresti sansele de a avea un somn mai bun.

Fa sport in fiecare zi

Sportul te poate obosi, insa iti va aduce si o stare de bine. In plus, pe masura ce practici antrenamentul in fiecare zi, vei simti ca te energizezi din ce in ce mai mult. Exercitiile iti pun sangele in miscare, asa ca te vei simti revigorat si cu mai multa energie.

Daca te simti obosit si fara energie, insa nu poti sau nu ai cum sa adormi, fa o plimbare rapida sau cateva exercitii si iti vei reveni rapid.

Acum, ca ucrezi de acasa in cea mai mare parte din timp, atat sportul, cat si somnul pot fi programate foarte bine, fara ca timpul pe care il aloci acestora sa interfereze cu munca ta.

Apeleaza la exercitii de relaxare

Poate ca interactionezi uneori cu parteneri de afaceri sau colegi care te indispun. Exercitiile de relaxare te vor ajuta sa iti restabilesti echilibrul in momentele stresante. Fie ca ai un conflict cu cineva sau temeri legat o problema, gaseste-ti cateva minute pentru a te duce in prezent, pentru a te concentra pe respiratie, pe corp si pentru a te aduna si a te relaxa.

SI, desigur, daca jobul actual nu te mai reprezinta si nu te mai satisface, poti oricand sa cauti unul nou. Intra pe Trend-Jobs.ro si creeaza-ti CV-ul online pentru a putea sa aplici ulterior la jobul dorit. 

Related Posts

• 

  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
• 

  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
• 

  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
• 

  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar
  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar