Cum iti recastigi energia si starea de bine in fiecare zi
Cand vine vorba de modul in care te simti la locul de munca, e important sa te bucuri chiar si de orele petrecute muncind, dar si sa fii productiv. Platforma de anunturi angajari – Trend-Jobs.ro vine cu cateva sfaturi privind modul in care te poti simti mai bine, mai energic, chiar daca task-urile zilnice ti se par uneori o provocare.
Te trezesti dimineata fara energie sau ramai fara vlaga pe parcursul zilei? Ai vrea sa fii mai activ, mai plin de optimism, mai productiv la job, dar si sa simti ca te bucuri cu adevarat de viata? La o analiza rapida ai putea gasi si tu cativa consumatori de energie care te fac sa nu fii tu si sa simti ca ai nevoie de o doza buna de cafea pentru a-ti continua ziua.
Iata cateva motive pentru care ramai fara energie, dar si modalitati prin care poti deveni mai energic si mai productiv. Cafeaua nu e in aceasta lista.
Mananca sanatos
Obisnuieste-te sa mananci alimente care elibereaza energie treptat. Zaharul, alimentele rafinate si procesate iti vor da energie rapid, insa, dupa ce aceasta se consuma (si se va consuma rapid), vei ramane si mai obosit. Crezi ca un bol de cereale cu zahar te vor energiza pentru a-ti indeplini task-urile cu brio? Mai gandeste-te.
Pastele integrale, faina integrala, proteinele, grasimile bune (asa cum e avocado) iti ofera energie pe o perioada mai mare de timp. O poti suplimenta consumand si gustari sanatoase, pe baza de fructe, nuci si seminte.
Iarta
Ar putea sa ti se para ciudat. Totusi, sa ii ierti pe ceilalti, dar si pe tine te poate ajuta sa te echilibrezi si sa devii mai linistit. Incrancenarea constanta si a cauta vinovati sau a tine ranchiuna presupun si un mare consum de energie. Intreaba-te daca merita sa te consumi atat si daca nu cumva sa treci peste defectele si scaparile celorlalti te-ar face sa fii mai fericit. Fie ca e vorba de relatiile in familie sau de la locul de munca, o buna intelegere cu si a celorlalti te poate ajuta si pe tine sa te simti mai bine.
Si, nu in ultimul rand, fii mai bland si cu tine. Incearca sa nu fii atat de critic si iarta-te pentru greselile pe care le-ai facut. Stii ca pe viitor vei incerca sa faci lucrurile mai bine. Prin urmare, daca prezentarea din timpul sedintei nu a fost la standardele pe care le astepti tu de la tine, doar depune mai mult efort data viitoare. Fara munca nu exista greseala.
Dormi suficient, dormi bine
E de la sine inteles ca un somn insuficient contribuie in mare masura la instalarea oboselii. Insa exista situatii cand reusesti sa dormi 8 ore pe noapte si esti la fel de lipsit de vlaga. Fie nu ai reusit sa recuperezi noptile pierdute, fie somnul tau nu e odihnitor. Daca te trezesti deseori in timpul noptii, nu te vei odihni, asa ca ziua te vei simti obosit si lipsit de energie.
De aceea, seara, inainte sa adormi, aeriseste bine in dormitor, fa o baie calda si citeste dintr-o carte care iti place mai degraba decat sa te uiti la televizor sau decat sa termini un task solicitant, care oricum pare ca nu are deloc rezolvare pentru ca nu mai reusesti sa te concentrezi. Astfel, cresti sansele de a avea un somn mai bun.
Fa sport in fiecare zi
Sportul te poate obosi, insa iti va aduce si o stare de bine. In plus, pe masura ce practici antrenamentul in fiecare zi, vei simti ca te energizezi din ce in ce mai mult. Exercitiile iti pun sangele in miscare, asa ca te vei simti revigorat si cu mai multa energie.
Daca te simti obosit si fara energie, insa nu poti sau nu ai cum sa adormi, fa o plimbare rapida sau cateva exercitii si iti vei reveni rapid.
Acum, ca ucrezi de acasa in cea mai mare parte din timp, atat sportul, cat si somnul pot fi programate foarte bine, fara ca timpul pe care il aloci acestora sa interfereze cu munca ta.
Apeleaza la exercitii de relaxare
Poate ca interactionezi uneori cu parteneri de afaceri sau colegi care te indispun. Exercitiile de relaxare te vor ajuta sa iti restabilesti echilibrul in momentele stresante. Fie ca ai un conflict cu cineva sau temeri legat o problema, gaseste-ti cateva minute pentru a te duce in prezent, pentru a te concentra pe respiratie, pe corp si pentru a te aduna si a te relaxa.
SI, desigur, daca jobul actual nu te mai reprezinta si nu te mai satisface, poti oricand sa cauti unul nou. Intra pe Trend-Jobs.ro si creeaza-ti CV-ul online pentru a putea sa aplici ulterior la jobul dorit.
Related Posts
Latest News
-
Horoscop ianuarie 2021
Anul 2021 incepe cu optimism si energie pentru majoritatea zodiilor....
- Posted January 4, 2021
- 0
-
Vrei sa iti cresti echipa? Iata cum iti recrutezi oameni noi in mod eficient
Dezvoltarea companiilor duce la nevoia de crestere a echipei. Insa...
- Posted December 23, 2020
- 0
-
Beneficii non-financiare pentru motivarea angajatilor
Nu toate companiile isi permit cresteri salariale sau oferirea de...
- Posted December 23, 2020
- 0
-
Cum iti recastigi energia si starea de bine in fiecare zi
Cand vine vorba de modul in care te simti la...
- Posted December 17, 2020
- 0
-
Care sunt cele mai banoase joburi din lume
De obicei, marea majoritate a oamenilor care aplica la un...
- Posted December 17, 2020
- 0
-
Strategii pentru cresterea vanzarilor de Sarbatori
Cca 20% – 30% dintre comenzile magazinelor online au loc...
- Posted December 17, 2020
- 0
-
6 lucruri importante pe care trebuie sa le stii inainte de a face un credit
Doresti sa iti cumperi o locuinta noua, o masina sau...
- Posted December 11, 2020
- 0
Retetele Monei
-
Ratatouille la cuptor – ghiveci frantuzesc
Cunoscut in intreaga lume datorita desenului animat cu acelasi nume de al carui […]
-
Retete de mancare rapida
Daca esti in cautarea unor mancaruri rapide si usor de facut, sigur vei fi […]
Comunicate-PR.ro
Cele mai noi comunicate de presa
-
Sisteme de conveioare SKBS Romania
Deși este nevoie adesea de o varietate de mașini și procese diferite pentru a face o […]
-
Cum alegem chiuveta de bucatarie Blanco
Care sunt opțiunile materiale pentru chiuvetele de bucătărie? Cele mai populare […]
Viata-sanatoasa.ro
-
Cum iti recastigi energia si starea de...
Cand vine vorba de modul in care te simti la locul de munca, e important sa te […]
-
Ce trebuie sa stii despre vitamina D...
E o perioada in care subiectele despre intarirea sistemului imunitar sunt pe […]
-
Horoscop ianuarie 2021
Anul 2021 incepe cu optimism si energie pentru majoritatea...
- January 4, 2021
- 0
Afaceri si Leadership Feminin
-
Vrei sa iti cresti echipa? Iata cum iti recrutezi oameni noi in mod eficient
Dezvoltarea companiilor duce la nevoia de crestere a echipei. Insa pentru ca […]
-
Beneficii non-financiare pentru motivarea angajatilor
Nu toate companiile isi permit cresteri salariale sau oferirea de bonusuri in […]
-
Tu stii cum sa te imbraci la birou de Casual Friday? Cateva sfaturi utile
Tinuta profesionala este foarte importanta in mai multe medii formale precum in […]
Noutati
-
Horoscop ianuarie 2021
Anul 2021 incepe cu optimism si energie pentru majoritatea zodiilor....
- January 4, 2021
- 0
-
Vrei sa iti cresti echipa? Iata cum iti recrutezi oameni noi in mod eficient
Dezvoltarea companiilor duce la nevoia de crestere a echipei. Insa...
- December 23, 2020
- 0
-
Beneficii non-financiare pentru motivarea angajatilor
Nu toate companiile isi permit cresteri salariale sau oferirea de...
- December 23, 2020
- 0
-
Cum iti recastigi energia si starea de bine in fiecare zi
Cand vine vorba de modul in care te simti la...
- December 17, 2020
- 0
-
Care sunt cele mai banoase joburi din lume
De obicei, marea majoritate a oamenilor care aplica la un...
- December 17, 2020
- 0
LumealuiJunior.ro
-
Infectiile respiratorii virale care pot aparea la copii in sezonul rece
Odata cu venirea sezonului rece aparitia infectiilor respiratorii virale creste tot mai mult in […]
-
Micutul tau vrea sa fie antreprenor? Cum il poti sustine
Te gandesti ca micutul tau ar putea avea spirit antreprenorial? Poate a inceput inca in jurul […]
-
Cum poate afecta infectia urinara femeile insarcinate
Sarcina este una dintre cele mai frumoase perioade pentru o femeie, insa aceasta poate fi […]
Selfieromanesc.ro
-
De ce nu au fost romanii la vot pe 6 decembrie 2020?
Pentru ca nimeni nu intelege de ce participarea la vot a fost atat de scazuta pe 6 decembrie, in […]
-
Sustine umorul din Romania. O gluma pe zi, campania Selfieromanesc.ro
Nu mai sta morocanos ca nu pleci nicaieri de Sarbatori, pentru ca iti aducem distractia acasa. Ne […]
-
Sustine umorul din Romania. In decembrie, bucura-te de o gluma pe zi
#sustineumorul #oglumapezi #Selfieromanesc 31 decembrie Ce au in comun barbatii si leprosii? […]
Noutati Ele.ro
-
Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii. In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
-
Andreea Marin, la cura de slabire dupa sarbatori. Ce dieta tine
Andreea Marin a inceput noul an cu o dieta. Prezentatoarea TV isi doreste sa slabeasca dupa sarbatori, asa ca a apelat la o cura de slabire. Ea a impartasit cu fanii de pe retelele de socializare dieta pe care vrea sa o urmeze, dar si o reteta de paine dietetica . "Mâine vă dau aici
Comunicare-Online.ro
-
Care sunt cele mai des intalnite urgente stomatologice in sector 6?
O urgenta dentara este o afectiune cu un anumit grad de gravitate care trebuie tratat imediat de un […]
0 comments