Caloriile: prieteni sau dusmani - Woman2woman.ro


Home   >   Sanatate   >   Diete   >   Caloriile: prieteni sau dusmani

Caloriile: prieteni sau dusmani

By on mai 28, 2015

mancare de post

Share Button

Caloriile sunt rezervele de energie de care are nevoie corpul nostru si pe care i le furnizam cu ajutorul mancarii. Caloriile neconsumate sunt stocate de organism si astfel ne ingrasam. Asadar, ne intrebam cate trebuie sa furnizam corpului si cate trebuie sa consumam, pentru a ne pastra silueta.

Autor: Claudia Ilies

marAportul de calorii

Alimentele au un aport de calorii diferit: unele sunt sarace in calorii (fructele si legumele), altele pot fi considerate bombe calorice (produse de patiserie, carnati sau alcool).

Exista si alimente care ajuta organismul sa asimileze caloriile. De retinut ca apa nu contine nicio calorie !

Nu este foarte greu sa tii o dieta lejera, cu putine calorii. Trebuie sa inveti sa citesti bine etichetele produselor si sa te feresti de falsii prieteni ai caloriilor.

Vitamina C si fructele sau legumele cu continut mare de vitamina C trebuie adaugate in meniul tau : ardeii verzi, varza, kiwi. Vitamina C accelereaza metabolismul, stabilizeaza nivelul glucozei din sange si ajuta la dizolvarea depozitelor de grasime.

Arderea caloriilor

Daca vrei sa pierzi in greutate, regula este sa arzi mai multe calorii decat cele consumate. Nu iti va fi de folos sa adopti o dieta cu putine calorii (1000-1500) pentru ca te vei simti infometata si kilogramele pierdute astfel, pot fi usor puse la loc.

Daca vrei sa arzi calorii in mod eficient, trebuie sa iti accelerezi metabolismul si sa faci loc activitatilor fizice in programul tau.

Cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi un kilogram ?

1 gram de grasime este echivalentul a 9 calorii, asadar daca vrei sa slabesti un kilogram trebuie sa arzi 9000 de calorii. Pentru un astfel de rezultat, este necesara o activitate fizica regulata care sa te ajute sa arzi minim 500 de calorii (inseamna o ora de jogging in pas lejer).

 

Share Button

LASA UN RASPUNS

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Woman2woman.ro