Cum poti evita carentele de magneziu
Magneziul este aliatul tau esential impotriva stresului si a depresiei. Carente pot aparea in perioada sarcinii sau odata cu inaintarea in varsta. Cum recunoastem o astfel de problema si cum trebuie sa suplimentam lipsa acestui oligoement din organism.
Autor: Claudia Ilies
Cum ne ajuta magneziul
Rolul sau este sa ne ajute impotriva stresului, sa pastreze echilibrul nervos si sa relaxeze musculatura. Magneziul ne ajuta sa facem fata oboselii, transformand caloriile in energie utilizabila pe parcursul zilei. Are proprietati laxative, suplimentele fiind utile in cazul constipatiei.
Este bine cunoscut efectul pozitiv al magneziului asupra sistemului imunitar si a celui cardio-vascular.
Nevoile zilnice de magneziu
Pentru femei, doza zilnica recomandata este de 360 mg, iar pentru barbati este de 420 mg.
Femeile insarcinate sau cele care alapteaza au nevoie de cantitati mai mari, la fel si sportivii, batranii sau persoanele care urmeaza o dieta sau un tratament.
Cum recunoastem carentele de magneziu
Primele semne pot fi iritabilitatea, anxietatea, oboseala sau dificultatile de concentrare.
Carentele de magneziu se pot manifesta prin crampe nocturne, palpitatii, ameteli, furnicaturi la nivelul extremitatilor sau spasme la nivelul ochilor sau gurii.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments