Sendvis cu vita sau pui si branza dietetica – Dieta Dukan

Sendvisurile cu vita sau pui si branza cu 0% sau 0,2% grasimi reprezinta gustarea potrivita atunci cand calatoresti, dar nu vrei sa renunti la dieta Dukan. De asemenea, acestea pot fi consumate in orice etapa a dietei, sunt satioase, gustoase si iti ofera o varianta adaptata de a consuma sendvisuri.

Autor: Mihaela Dinu

Ingrediente:

Ai nevoie de cateva ingrediente:

– cateva painici din tarate de ovaz,
– pui la gratar si carne fiarta de vita, taiata feliute
– branza cu 0% grasimi (gasesti la Delaco)
– verdeata pentru aromat

Painicile de tarate, pentru dieta Dukan

Se amesteca 3 linguri de tarate de ovaz cu 7-8 linguri de apa, se condimenteaza cu sare si piper si se lasa sa stea 10-15 minute. Intre timp, se pune lasa cuptorul la incalzit, la 175 de grade. Apoi, se ia cu lingura din compozitia de tarate cu apa si condimente, se aseaza in vasul de yena si se aranjeaza, astfel incat compozitia sa capete forma unor placintele. Se coc la 175 de grade, cate 10 minute pe fiecare parte.

Prepararea carnii

Pentru ca puiul sa fie gustos, se recomanda gatirea lui pe gratar. Aceasta este una dintre variantele de gatire permise in dieta Dukan. In ceea ce priveste carnea de vita, aceasta va fi gustoasa si usor de consumat doar daca se fierbe. In general, aceasta este destul de tare si trebuie fiarta bine, ca sa poti sa o mesteci cu usurinta.  Asadar, puiul se condimenteaza cu sare si piper si coace pe gratar, iar carnea de vita se fierbe cu sare.

Sendvisurile potrivite in toate etapele din dieta Dukan

Aseaza pe o farfurie feliile de paine de tarate, apopera-le cu cate o felie de branza, apoi aseaza deasupra o felie de carne de pui sau carne de vita. La final, aseaza deasupra cate o frunza de verdeata, pentru a da sendisurilor o aroma unica. Poti folosi frunze de leustean, patrunjel, marar sau orice alta verdeata preferi.

Pofta buna!

Citeste mai multe despre dieta Dukan

Related Posts

• 

  Invata-ti copilul ce sa faca daca se rataceste de tine – reguli simple care pot face diferenta
  Invata-ti copilul ce sa faca daca se rataceste de tine – reguli simple care pot face diferenta
• 

  Importanța ecografiei șoldului la nou-născuți și sugari
  Importanța ecografiei șoldului la nou-născuți și sugari
• 

  Cum sa iti mentii obiceiurile alimentare sanatoase cand ai mult de lucru si timpul tau este limitat
  Cum sa iti mentii obiceiurile alimentare sanatoase cand ai mult de lucru si timpul tau este limitat
• 

  Decizia care elibereaza – cand e timpul sa inchizi un capitol din viata ta
  Decizia care elibereaza – cand e timpul sa inchizi un capitol din viata ta