8 obiceiuri proaste de la birou, care te ingrasa
Studii recente au dezvaluit cateva dintre obiceiurile proaste de la birou, care ne afecteaza silueta. Lipsa de miscare, obiceiul de a rontai, mesele neregulate sunt doar cateva dintre ele. Studiul, publicat de Career Building, dezvaluie 8 comportamente pe care trebuie sa le revizuim, daca nu mai vrem sa acumulam kilograme in plus din cauza muncii.
Autor: Claudia Ilies
Obiceiurile de la locul de munca pot fi cauza kilogramelor in plus: automatele cu gustari, obiceiul de a rontai mereu cate ceva pentru a scapa de stres, intalnirile de afaceri si orele petrecute la birou, in fata calculatorului, in aceeasi pozitie. Iata mai jos cateva dintre cauzele care ne ajuta sa acumulam kilograme in plus.
Statul prea mult pe scaun
Desi nu putem spune ca nu producem niciun fel de activitate in timpul orelor petrecute la birou, in fata calculatorului, pozitia este cea care dauneaza siluetei. Munca sedentara trebuie compensata in mod obligatoriu cu pauze de miscare: fa o mica plimbare, deplaseaza-te catre un alt birou sau la imprimanta, incearca sa faci cateva exercitii chiar la birou, in timpul pauzelor. Trebuie sa iei toate aceste sfaturi in serios, pentru ca cifrele publicate de Societatea Americana pentru Cancer arata ca o femeie care petrece 6 ore in aceeasi pozitie la birou risca cu 40% mai mult sa faca cancer decat una care sta doar 3 ore intr-o astfel de pozitie.
Mesele dese la restaurant sau cantina
Adesea suntem obligate sa ne insotim partenerii de afaceri la restaurant, unde vom servi ce vom gasi, nu chiar ceea ce ne-am dori. Sau poate ca lipsa timpului nu ne permite sa ne pregatim mancarea de acasa si atunci alegem sa luam masa la o cantina din incinta cladirii de birouri. Dincolo de preturile mari, aceste decizii ne pot afecta serios silueta, aducand kilograme in plus, pentru ca nu putem verifica intotdeauna compozitia felurilor de mancare servite.
Vizitele la distribuitorul de alimente
De fiecare data cand mergi la o cafea, aceste aparate te tenteaza cu diverse produse care pot aduce kilograme in plus: chipsuri, ciocolata, sendvisuri cu multa paine sau maioneza in continut, sucuri carbogazoase etc. Incearca sa uiti de aceste aparate si sa alegi gustari sanatoase. Studiile arata ca doar 2% dintre femei reusesc sa serveasca gustari sanatoase la birou, comparativ cu 4 din 10 femei care au recunoscut ca folosesc aceste aparate de cel putin 2 ori pe zi.
Mancatul pe fond de stres
Cu ochii nemiscati din fata ecranului, incercand sa gasesti solutii problemelor complicate, rontai fara sa mai stii ce sau sa te gandesti daca este sanatos sau nu. Daca vrei sa fii eficienta, mai bine faci o pauza in care sa iei o gura de aer si sa iti limpezesti mintea. In aceasta pauza poti servi o gustare sanatoasa, precum un iaurt sau un fruct.
Sarbatorirea diverselor evenimente la birou
Saptamanal exista ceva de sarbatorit: fie aniversarea unui coleg, fie plecarea altuia din firma. De fiecare data ai la dispozitie prajituri sau produse de patiserie care sunt cauza sigura a catorva kilograme in plus. Cum nu vei putea refuza aceste gustari, trebuie sa inveti doar sa le controlezi si sa le reduci pe cat posibil.
Saritul peste mese
Cufundata in munca ta nu ai observat ca a trecut de mult ora mesei? Te gandesti ca nu mai poti merge acum la sala de mese si preferi sa iti cumperi din nou ceva de la automatul de gustari. Decizia ta nu este deloc cea mai buna, se recomanda servirea mesei la ore fixe. Nu uita ca corpul tau nu va dispune de energia necesara pentru a face fata sarcinilor de la locul de munca, daca nu te alimentezi corespunzator.
Iesirile cu colegii de birou
Exista obiceiul de a iesi impreuna saptamanal, intr-un loc dragut in care sa va simtiti bine impreuna dincolo de stresul de la birou. De regula, cu prilejul acestor iesiri se consuma alcool, care contribuie si el la acumularea de kilograme in plus.
Tentatiile oferite de colegi
Fiecare vine cu ceva bun la birou si le ofera si celorlalti. Daca nu vei rezista indemnului de a servi o bucata de ciocolata sau o briosa, silueta ta va avea de suferit. Incearca sa rezisti si sa inveti sa refuzi, chiar daca colegii vor fi insistenti. La fel, la ora mesei daca ai decis sa servesti o salata, nu te lasa influentata de ceilalti pentru a-ti schimba meniul cu ceva mai putin light.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments