10 alimente care scad colesterolul
Daca sunteti in cautarea unor solutii naturale pentru reducerea colesterolului, se recomanda sa incepeti cu schimbarea alimentatiei si adoptarea unei diete sanatoase. Mai jos aveti cateva alimente care ajuta la scaderea colesterolului.
Pestele
Desi ar trebui sa stati cat mai departe de carne daca doriti sa scadeti colesterolul, pestele este singurul tip de carne pe care o puteti consuma. El are un continut scazut de grasimi saturate si un continut ridicat de acizi grasi Omega 3.
Omega 3 este foarte eficient pentru scaderea nivelului de colesterol din organism, iar tonul, pastravul si somonul sunt primii pe lista pestilor recomandati. Asigurati-va insa ca pestele nu e prajit, pentru ca alimentele prajite sunt cele care cresc colesterolul.
Uleiul de masline
Uleiul de masline este bogat in grasimi mononesaturate si acid oleic, ambele fiind benefice pentru mentinerea unui nivel normal de colesterol. Uleiul de masline este ideal pentru ca reduce nivelul coleterolului rau si creste nivelul colesterolului bun.
Avocado
Avocado, acest fruct gustos si satios, este bogat in acizi oleici si contine fibre solubile, beta-sitosterol si grasimi mononesaturate – toate fiind pe lista factorilor care ajuta la scaderea colesterolului rau. Totusi el trebuie consumat cu moderatie pentru ca poate duce la cresterea in greutate, iar excesul de greutate genereaza cresterea colesterolului.
Cicolata neagra
S-ar putea sa fiti surprinsi de faptul ca ciocolata neagra se gaseste pe lista alimentelor care scad colesterolul, dar este adevarat. 20 de grame de cicolata neagra contin de 10 ori mai multi antioxidanti decat 3 capsuni si ajuta la scaderea colesterolului rau si cresterea colesterolului bun.
La fel ca avocado, cicolata consumata in cantitati prea mari poate duce la cresterea in greutate, ceea ce va genera cresterea colesterolului. Deci nu trebuie exagerat nici cu ciocolata neagra.
Morcovii
Stim cu totii ca morcovii sunt sanatosi pentru ca sunt bogati in vitaminele A si C, dar ei mai au si darul de a scadea colesterolul. Morcovii contin pectat de calciu – un tip de fibra care leaga acizii biliari. Acesti acizi biliari ajuta la reglarea nivelului de colesterol din organism.
Popcornul
Iata un alt aliment pe care nu v-ati fi asteptat sa il gasiti pe lista celor care scad colesterolul. Desi este adevarat ca popcornul cu unt poate fi foarte nesanatos, popcornul simplu este excelent pentru persoanele care vor sa isi pastreze colesterolul sub control. Acest lucru se explica prin continutul bogat de fibre solubile din popcornul simplu.
Fasolea
Fasolea are un continut scazut de grasimi si este bogata in proteine si fibre de care organismul are nevoie pentru a tine nivelul de colesterol in limitele normale. Unele tipuri de fasole contin chiar si acizi grasi si Omega 3.
Nucile
Nucile furnizeaza atat grasimile mononesaturate, cat si steroli vegetali – un alt compus care ajuta la eliminarea colesterolului din organism.
Soia
Soia contine fibre solubile si substante numite izoflavone care ajuta la scaderea colesterolului. In plus, ea este bogata in proteine si genereaza o stare de satietate, ceea ce ajuta la un consum moderat si pastrarea greutatii – alt factor care poate influenta nivelul de colesterol din organism.
Alimente bogate in fibre solubile
Alimentele bogate in fibre solubile, cum ar fi pere, leguminoase, ovaz, orz si vinete sunt benefice, deoarece fibrele solubile ajuta la colectarea si eliminarea colesterolului din organism.
Aceasta este doar o scurta lista de alimente care scad nivelul de colesterol, dar ea poate fi un bun inceput pentru obiceiuri sanatoase alimentare. Ca regula generala, pentru a pastra nivelul de colesterol in limite normale, incercati sa consumati mai multe grasimi mononesaturate, fibre si Omega 3 si sa stati departe de grasimile saturate.
Related Posts
Latest News
-
5 idei de ateliere pentru copii pe care orice mamica trebuie sa le afle
În calitate de mamă, îți dorești să-i oferi copilului tău...
- Posted aprilie 17, 2024
- 0
-
Secretul femeilor de succes: 5 lucruri pe care le poti face si tu pentru a-ti trai viata la potential maxim!
Intr-o lume in continua schimbare, femeile de succes reprezinta surse...
- Posted aprilie 17, 2024
- 0
-
Urmeaza sa devii mamica? Afla care sunt afectiunile glandei tiroide posibile in timpul sarcinii!
Perioada de sarcina reprezinta un moment unic si special in...
- Posted aprilie 16, 2024
- 0
-
Alegerea bustierei in functie de sportul pe care il practici acasa, la sala sau in aer liber
Cand faci sport, este esential sa te simti cat mai...
- Posted aprilie 16, 2024
- 0
-
Ce impact poate avea deviata de sept asupra vietii tale
Deviatia de sept nu este doar o problema estetica, ci...
- Posted aprilie 16, 2024
- 0
-
5 lucruri pe care ar trebui sa le faci pentru o organizare eficienta inainte de Paste
Pastele este un moment cu incarcatura spirituala si de sarbatoare...
- Posted aprilie 16, 2024
- 0
-
Tendințe pentru primăvara și vara 2024: care sunt cele mai la modă culori pentru pantofii de damă?
Și acest an se anunță a fi unul vibrant din...
- Posted aprilie 15, 2024
- 0
Vezi Joburi – Trend-Jobs.ro
Creeaza-ti cont, un CV si aplica simplu si rapid la jobul dorit, pe Trend-Jobs.ro.
- Specialist Social Media și Google Ads
Suntem în căutarea unei persoane pasionate și motivate pentru a se alătura echipei noastre în calitate de specialist în social media și Google Ads. Dacă ai experiență în gestionarea […]
Retetele Monei
- Salata de telina – o reteta simpla si rapida de cruditati
Vrei o salata simpla si rapida, insa care sa fie ceva mai deosebita? Ce spui de […]
- Pui Shanghai / Pui cu pesmet
O modalitate foarte rapida de a prepara carnea de pui e la tigaie. Daca nu ai […]
Comunicate-PR.ro
Cele mai noi comunicate de presa
- „Cumpar carti in Baia Mare” – un anunt ce merita luat in calcul
Pasionatii de lectura acumuleaza, de-a lungul timpului, o colectie impresionanta de volume in […]
- Dezvolta-ti Competentele in Managementul Calitatii Laboratoarelor: Cursul de Auditor Te Conduce catre Excelenta
Intr-o lume in continua schimbare si evolutie, asigurarea calitatii in laboratoare devine din ce in […]
Viata-sanatoasa.ro
- Nu mai amâna vizitele la cabinetul...
Igiena orală zilnică este esențială, dar nu este suficientă pentru o […]
- Ce trebuie sa stii despre aparatele...
Un zambet stralucitor poate oferi multe oportunitati si creste increderea in […]
-
5 idei de ateliere pentru copii pe care orice mamica trebuie sa le afle
În calitate de mamă, îți dorești să-i oferi copilului...
- aprilie 17, 2024
- 0
Afaceri si Leadership Feminin
- Dezvoltarea unei afaceri cu jucarii: 6 sfaturi pentru antreprenorii incepatori
Te-ai decis sa iti deschizi propria ta afaceri in domeniul jucariilor? Aceasta […]
- Învață să scrii un comunicat de presă de impact sau genereaza unul cu ajutorul Asistentului AI
Un comunicat de presă bine scris poate fi un instrument puternic pentru a […]
- Posteaza articole cu link pe 3 site-uri cu autoritate de minim 40 la super pret
Reprezinti o agentie si cauti oferte de postare articole sau comunicate cu […]
Noutati
-
5 idei de ateliere pentru copii pe care orice mamica trebuie sa le afle
În calitate de mamă, îți dorești să-i oferi copilului tău...
- aprilie 17, 2024
- 0
-
Secretul femeilor de succes: 5 lucruri pe care le poti face si tu pentru a-ti trai viata la potential maxim!
Intr-o lume in continua schimbare, femeile de succes reprezinta surse...
- aprilie 17, 2024
- 0
-
Urmeaza sa devii mamica? Afla care sunt afectiunile glandei tiroide posibile in timpul sarcinii!
Perioada de sarcina reprezinta un moment unic si special in...
- aprilie 16, 2024
- 0
-
Alegerea bustierei in functie de sportul pe care il practici acasa, la sala sau in aer liber
Cand faci sport, este esential sa te simti cat mai...
- aprilie 16, 2024
- 0
-
Ce impact poate avea deviata de sept asupra vietii tale
Deviatia de sept nu este doar o problema estetica, ci...
- aprilie 16, 2024
- 0
LumealuiJunior.ro
- Ce ateliere sunt potrivite pentru copiii de 11-14 ani
Pe masura ce copiii cresc si isi dezvolta interesele si abilitatile, este important sa le oferim […]
- Petreceri organizate acasa – transforma botezul micutului tau intr-un eveniment de neuitat!
Pentru a marca momentele importante de la botezul micutului tau, poti organiza acasa o petrecere in […]
- Ugg – incaltamintea de iarna perfecta pentru copii
Odata cu sosirea sezonului rece devine prioritara gasirea incaltamintei potrivite pentru cei mici, […]
Comunicare-Online.ro
- Tipuri de corset la rochia de mireasa
Corsetul la rochia de mireasă nu este doar un element de susținere; este o piesă de artă care […]
0 comments