Evita indigestiile de sarbatori!
In perioada sarbatorilor nu putem evita mesele incarcate cu preparate traditionale, mancaruri pline de grasimi care ne pica greu la stomac, reprezantand un adevarat pericol pentru sanatatea noastra, putandu-ne provoca indigestii alimentare ce ne impiedica sa ne bucuram de sarbatori alaturi de cei dragi. Iata cateva reguli ce va pot scapa de probleme in aceasta perioada:
Autor: Roxana Stefania Tudorache
Nu exagera la cantitati
Evita sa consumi mai mult decat ai nevoie. Gusta din fiecare preparat cat sa iti satisfaci pofta si ridica-te de la masa inainte de a simti ca stomacul tau este mult prea plin.
Mesteca incet
Evita sa mananci repede. Stomacul tau simte senzatia de satietate abea dupa 20 de minute, deci ofera-i timp sa proceseze mancarea ingerata pentru a evita supraalimentarea.
Consuma multe lichide
Nu uita sa te hidratezi foarte bine. Daca nivelul hidratarii este ridicat, poti evita indigestia. Bea apa, ceaiuri si consuma supe de legume, insa evita sa consumi prea multa cofeina sau alcool.
Fa miscare zilnic
Chiar daca este frig afara, asta nu este o scuza pentru a evita sa faci miscare. Fa o plimbare lunga dupa masa, du-te la patinoar si evita sa lenevesti toata ziua pe canapea, uitandu-te la televizor.
Evita combinatiile alimentare
Nu combina proteinele cu carbohidratii, evita sa mananci fructele dupa masa, iar deserturile consuma-le ca pe o gustare, nu dupa mese.
Consuma multe fibre
Consumand o cantitate mare de fibre vei avea un tranzit intestinal perfect! Mananca fructe, legume, cereale si leguminoase.
La garnitura alege o salata sau muraturi
In loc de cartofi, orez sau alte garnituri alege alaturi de friptura, o garnitura de salata sau, de ce nu, muraturi, ca tot este sezonul lor.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Magia întâlnește modernitatea – defilare încântătoare Coperni la Disneyland ParisLa începutul lunii octombrie, toată industria modei și-a ținut...
- noiembrie 25, 2024
0 comments