Top 5 alimente pentru o piele frumoasa

Dupa cati oameni de pe tot globul cheltuie bani pe diverse produse cosmetice, ai putea crede ca fantana tineretii a fost creata de companiile de cosmetice in laborator, utilizand tehnologii ultraperformante. Se cheltuie bani pe creme din ce in ce mai scumpe, prin utilizarea carora aceste companii te asigura ca vei ramane tanara si frumoasa mult mai mult timp. Si poate au dreptate. Cu toate acestea, ingrijirea a pielii nu tine neaparat de stiinta si tehnologie, ci e este mult mai simpla cred cei mai multi dintre noi.

La fel ca si in cazul celor mai multe beneficii pentru sanatate, acestea vin din stilul de viata si din natura. La fel este si in cazul frumusetii pielii.

Lucrurile pe care le poti face pentru a-ti infrumuseta pielea sunt aceleasi pe care le poti face pentru sanatatea ta, pentru a-ti intari inima, pentru controlul greutatii, pentru un tonus mai bun si, implicit, pentru o viata mai buna: fa exercitii regulat, dormi suficient si mananca sanatos.

1. Fructele de mare
Componente active: Omega-3 acizi grasi, zinc
Beneficii: piele neteda, clara si stralucitoare

Cei mai multi dintre noi stiu ca pestele este unul dintre alimentele care ne ajuta sa ne mentinem sanatosi. Insa multe tipuri de pesti si crustacee pot face minuni pentru piele. in special stridiile si pestele gras precum somonul, trebuie sa fie incluse in alimentatia ta, daca vrei sa ai o piele frumoasa.

Zincul, prezent in fructele de mare, este inclus si in produsele de frumusete destinate tenului cu probleme. Principala lui caracteristica o reprezinta combaterea acneei.
Omega-3, prezent in produsele destinate combaterii imatranirii premature a tenului, hidrateaza, hraneste, combate tulburarile inflamatorii cum ar fi eczemele sau psoriazisul si imbunatateste circulatia. Circulatie buna este esentiala pentru sanatatea pielii.

2. Citricele
Componenta activa: Vitamina C
Beneficii: pielea neteda si intinsa

Cele mai multe creme care opresc imbatranirea tenului contin vitamina C. Inclusa in alimentatie, ne va asigura o piele neteda si intinsa, dar va intari si sitemul imunitar, ferindu-ne de viroze sau alte afectiuni.De asemenea, aceasta vitamina ajuta organismul in productia de colagen, o proteina care formeaza structura de baza a pielii. Vitamina C are de asemenea si proprietatile antioxidante si poate neutraliza radicalii liberi care distrug celulele si imbatranesc prematur pielea.

3. Legumele rosii si verzi
Componente active: vitamina A, beta-caroten
Beneficii: piele neteda si stralucitoare

Corpul nostru transforma beta-carotenul care se gaseste in legumele portocalii in vitamina A, care actioneaza ca un antioxidant, prevenind deteriorarea celulelor si imbatranirea prematura. De asemenea vitamina A este si un veritabil antiacneic.
Mango, spanacul, salata verde si alte alimente verzi contin vitamina A, de asemenea, ceea ce ajuta pielea sa produca mai multe celule noi si de a scapa de cele vechi, reduce uscaciunea si pastreaza fata tanera si luminoasa.

4. Nucile
Componenta activa: Vitamina E
Beneficii: piele tanara si catifelata

Nucile si migdalele au proprietati antioxidante si vor asigura tenului tau prospetimea de care are nevoie. Vitamina E combate imbatranirea pielii si, de asemenea, protejeaza pielea de ultraviolete si radicalii liberi. Vitamina E, de asemenea, hidrateaza pielea Asocierea vitaminei E cu seleniu poate spori abilitatile sale antioxidante. Arunca un pumn de migdale in branza de vaci consumata la micul dejun si vei obtine o gustare delicioasa si o piele revitalizanta.

5. Cerealele integrale
Componente active: vitamine din complexul B
Beneficii: piele hidratata
Alimente integrale sunt, practic, neprelucrate si reprezinta o buna sursa de antioxidanti, care ajuta la combaterea inflamatiilor legate de deteriorarea pielii. Germenii de grau furnizeaza biotina, care ajuta celulele in prelucrarea grasimilor. Daca nu exista suficienta biotina in corpul tau, pielea poate deveni uscata si solzoasa.
Cerealele integrale ar trebui sa inlocuiasca cerealele rafinate, asta deoarece faina poate stimula producerea de insulina, care, la randul ei, poate duce la aparitia acneei.

Ce evitam
Produsele alimentare si bauturi bogate in alcool si cofeina deshidrateaza pielea, accelerand aparitia ridurilor

Related Posts

• 

  6 motive sa participi la conferinta „Sanatate, frumusete, feminitate”
  6 motive sa participi la conferinta „Sanatate, frumusete, feminitate”
• 

  Cristina Vega, Owner CaraCris CosMed si medic specialist – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
  Cristina Vega, Owner CaraCris CosMed si medic specialist – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
• 

  Raluca Vasile, Parfumier de lux – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
  Raluca Vasile, Parfumier de lux – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
• 

  Laura Pascu, PR Manager ECC Romania – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
  Laura Pascu, PR Manager ECC Romania – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016