Dureri menstruale: cauze si tratament

Orice femeie s-a confruntat cel putin o data cu dureri menstruale. Unele sunt suportabile, dar altele te pot aduce in pragul lesinului si direct pe patul de spital. Afla de la Woman2Woman cauzele si remediile testate care iti pot alina durerile lunare.

Violeta Ene

Durerile menstruale sunt cunoscute sub denumirea de dismenoree si cauzeaza disconfort inainte sau la inceputul ciclului menstrual. De obicei, crampele apar in zona abdomenului, a spatelui sau chiar a coapselor si pot fi insotite de cefalee, greata, ameteli, diaree sau constipatie si stare de lesin.

Aproximativ 85 la suta dintre femei acuza in fiecare luna simptome precum balonarea sau tensiuni si intepaturi la nivelul sanilor. Durerile menstruale au insa si componente psihologice, care ne pot face mai irascibile decat de obicei.

O forma mai grava de sindrom premenstrual este tulburarea premenstruala disforica. Aceasta are simptome similare cu dismenoreea, cu diferenta ca include stari de tensiune si dispozitie negativa similare cu ale depresiei clinice.

Cauzele exacte ale durerilor menstruale nu sunt pe deplin cunoscute. Cel mai probabil sunt vinovate nivelurile fluctuante ale hormonilor sexuali si interactiunea dintre acestia si anumiti neurotransmitatori precum serotonina. Ea intervine in producerea somnului, dar si in procese afective ca depresia si anxietatea. Studii recente facute pe surori gemene au aratat ca exista si o componenta genetica ce poate cauza dureri menstruale.

Desi nu exista tratament precis pentru dismenoree, ea se poate ameliora astfel incat sa nu te impiedice sa iti desfasori activitatile de zi cu zi.

1. Schimbari de dieta

Un meniu zilnic echilibrat care contine multe fructe si legume si include 3 mese principale si 2 gustari te va ajuta sa nu resimti dureri la fel de mari. Alege mese mici si mai dese ca sa nu te balonezi. Evita alimentele sarate care retin fluidele. Consuma alimente bogate in calciu (branza, lapte, iaurt, broccoli, portocale, migdale).

2. Aportul de lichide

Bea suficienta apa ca sa eviti deshidratarea. Ea poate da dureri de cap, ameteli si oboseala, agravand durerile menstruale. Evita cofeina si alcoolul. Iti vor afecta starea psihica si fizica, iar nivelurile tale de energie vor scadea.

3. Exercitii

Fa miscare! Daca este posibil, fa cel putin trei ore de aerobic moderat pe saptamana, chiar si in “acea” perioada a lunii. Durerile menstruale pot fi ameliorate si de activitati fizice mai simple precum mersul pe bicicleta, alergarile usoare, intinderile, yoga, pilates sau plimbarile. Sportul iti va inlatura oboseala si stresul, ajutandu-te sa dormi mai bine.

4. Medicamente

Exista multe medicamente fara prescriptie medicala si suplimente care pot usura durerile menstruale, dar exista putine cercetari care sa le sustina eficienta, iar unele studii arata chiar rezultate ambigue. Poti incerca antiinflamatoare precum ibuprofenul sau analide ca paracetamolul. Exista si terapii complementare pe baza de vitamine si minerale care pot elibera tensiunea cauzata de dismenoree: magneziu, calciu, vitaminele B6 si E.

Sursa foto: Allan Sanders

Related Posts

• 

  6 motive sa participi la conferinta „Sanatate, frumusete, feminitate”
  6 motive sa participi la conferinta „Sanatate, frumusete, feminitate”
• 

  Cristina Vega, Owner CaraCris CosMed si medic specialist – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
  Cristina Vega, Owner CaraCris CosMed si medic specialist – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
• 

  Raluca Vasile, Parfumier de lux – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
  Raluca Vasile, Parfumier de lux – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
• 

  Laura Pascu, PR Manager ECC Romania – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
  Laura Pascu, PR Manager ECC Romania – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016