Fulgii de ovaz: beneficiile dietei bogate in fibre

Fie ca sunt gatiti usor sau transformati intr-o pasta cremoasa cu ajutorul blenderului si al fructelor proaspete, fulgii de ovaz aduc numeroase beneficii organismului. Astfel, daca pana acum nu consumai fulgi de ovaz la micul dejun, afla ca ai pierdut o modalitatea delicioasa de a obtine fibre si nutrienti inca de la prima ora a zilei.

Despre fulgii de ovaz

Consumul fulgilor de ovaz poate reduce radical riscul a numeroase boli sau probleme medicale precum tensiunea ridicata sau dibetul. Fulgii de ovaz contin lignani despre care studiile arata ca previn aparitia bolilor de inima.

Trebuie retinut insa ca atunci cand vrei sa cumperi acest produs,  este indicat sa citesti cu atentie amabalajul pentru a te asigura ca acesta contine un singur ingredient: fulgii de ovaz. Evita produsele care sunt bogate in sare si zahar deoarece vor diminua beneficiile pe care fibrele le-ar aduce organismului.

Fulgii de ovaz: beneficii

Foto: muscleandfitness.com / fulgi de ovaz

1. Scad nivelul colesterolului

Consumand constant fulgi de ovaz la micul dejun vei reusi sa scazi nivelul colesterolului “rau”. Prin urmare, nu uita de aceste ingrediente-minune cand vine vorba de sanatatea ta.

2. Te ajuta sa slabesti

Fulgii de ovaz sunt o sursa de fibre. Asadar, daca vei adauga fulgi la micul-dejun, vei avea o senzatie de satietate pentru mai mult timp. Mesele bogate in zaharuri si grasimi iti vor potoli foamea, insa dupa o perioada scurta, iti va fi foame din nou. Asadar, incearca o reteta simpla de smoothie pentru micul-dejun, in care sa adaugi fulgi de ovaz, fructe si apa rece.

3. Iti dau un plus de energie

Fulgii de ovaz sunt o sursa de carbohidrati si sunt bogate in proteine iar acest lucru iti va asigura necesarul de calorii si energie pentru intreaga zi. De asemenea, consumul de fulgi de ovaz te va ajuta sa iti mentii nivelul glicemic, prin urmare, te vor ajuta sa arzi grasimi in timpul exercitiilor fizice.

4. Iti protejeaza pielea

Fulgii de ovaz pot sa aduca pH-ul pielii la un nivel normal. Acest aliment puternic poate avea actiuni calmante daca te confrunti cu mancarimi sau iritatii si va oferi totodata beneficii pielii tale. Tot din acest motiv sunt recomandate baile cu fulgi de ovaz atunci cand te confrunti cu senzatia de mancarime, deoarece acestia vor hidrata pielea si o vor proteja impotriva factorilor iritanti.

5. Previn diabetul

Nivelul glicemic scazut al fulgilor de ovaz reprezinta un beneficiu atunci cand vine vorba de reducerea factorilor de risc in ceea ce priveste aparitia diabetului. Acest lucru ajuta stomacul sa isi faca digestia incet, ceea ce are un impact asupra zaharului din sange si un efect pozitiv asupra sensibilitatii la insulina.

6. Imbunatatesc sanatatea inimii

Mesele ce contin cereale integrale sunt o sursa bogata in fibre solubile care sunt puternic legate de sanatatea inimii. Fulgii de ovaz au atat calciu, cat si potasiu, care conform specialistilor, reprezinta elemente care reduc presiunea sanguina. Asadar, consumul regulat de fulgi de ovaz poate reduce presiunea sangelui in organism.

7. Reduc riscurile de a avea cancer de colon

O dieta bogata in fibre are numeroase beneficii atunci cand vine vorba despre reducerea riscului de a avea cancer colorectal. Atat fibrele solubile, cat si cele insolubile sunt extrem de benefice in alimentatia zilnica. Fibrele solubile se dizolva in apa iar acest lucru te ajuta sa ai o senzatie de satietate pentru o perioada mai mare de timp, in timp ce fibrele insolubile au un efect laxativ si previn aparitia constipatiei. Asadar, fibrele capteaza apa si trec usor prin tractul digestiv, iar acest lucru contribuie la mentinerea sanatii colonului.

Prin urmare, consumul zilnic al fulgilor de ovaz va avea numeroase beneficii. Pe termen lung, te va proteja de diferite boli precum cele de inima sau diabet si te va ajuta chiar sa slabesti. Totodata, va mentine sanatatea pielii, nu doar a organismului, ajutandu-te sa elimini senzatia neplacuta de mancarime.

Related Posts

• 

  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
• 

  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
• 

  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
• 

  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar
  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar