Metode eficiente care te vor ajuta sa te trezesti mai devreme - Woman2woman.ro


Home   >   Psihologie   >   Metode eficiente care te vor ajuta sa te trezesti mai devreme

Metode eficiente care te vor ajuta sa te trezesti mai devreme

By on februarie 18, 2016

mancare de post

Share Button

Daca doresti sa te trezesti mai devreme, fie ca vrei sa nu mai ajungi tarziu la serviciu, fie ca ti-ai pus in minte sa incepi ziua de la prima oara, afla ca exista anumite metode care sa iti vina in ajutor. Asadar, pentru ca studiile au demonstrat ca dimineata devreme ai mai multa energie intr-o oarecare masura este confirmat si proverbul conform caruia “cine se trezeste de dimineata, departe ajunge”.

Asadar, iata cum sa devii motivata sa te ridici mai repede din pat atunci cand iti suna alarma.

9 metode care te vor ajuta sa te trezesti mai devreme

rezire femeie slism com

Foto: slism.com

  1. Mergi devreme la culcare

Pare destul de simplu, dar pentru a te odihni suficient, cheia este sa ii acorzi organismului tau suficiente ore de somn. Gandeste-te cate ore iti sunt necesare pentru a te trezi cat mai fresh dimineata si, tinand cont de acest calcul, programeaza-ti ora adecvata pentru somn si pentru trezit.

  1. Stabileste-ti un ritual inainte de culcare

Stinge luminile, aprinde lumanarile si imbraca niste haine confortabile. Pe scurt, fa din casa ta un loc cat mai relaxant inainte de a merge la culcare. In rutina de destindere poate intra si un dus fierbinte ori chiar o ceasca de ceai fara cofeina care sa te ajute sa dormi.

  1. Poarta o masca pentru dormit

Chiar daca luminile sunt stinse in timp ce dormi, mereu vor exista surse de lumina care iti vor disturba ciclul de somn, precum cele de afara sau ledurile de la electronicele din casa. Pentru a avea un somn care sa sporeasca productia de melatonina (hormonul responsabil pentru un somn bun), este foarte important sa blochezi sursele de lumina, iar o masca pentru dormit te va ajuta cel mai bine sa te odihnesti.

  1. Sari peste somnul de pranz

Iti va fi mult mai usor sa te culci atunci cand sari peste somnul de pranz, e simplu. Daca te simti obosita in mijlocul zilei, evita totusi sa atipesti si incearca sa mananci un mar sau sa iesi la o plimbare in aer liber.

Daca adormi insa pentu 15-20 de minute, este in regula. Dar daca depasesti acest interval, cel mai probabil ca seara te vei culca tarziu, iar dimineata vei avea probleme cand vei incerca sa te trezesti devreme.

  1. Evita conversatiile stresante inainte de culcare

Chiar si privitul la filme de suspans, nu doar discutiile obositoare, te va face sa ramai treaza mai mult decat ti-ai fi sorit. Prin urmare, evita pe cat posibil situatiile stresante si culca-te cat mai linistita.

  1. Nu mai manca dupa ora 8 p.m

Mancatul tarziu te va tine treaza mult peste ora ta de somn. Prin urmare, daca vei lua cina aproape de ora ta de culcare stomacul tau va lucra, chiar daca organismul tau ar avea nevoie sa se odihneasca la ora asta. De altfel, acest lucru duce de multe ori la indigestie si arsuri stomacale.

  1. Schimba-ti perceptia despre dimineti

Din pacate, suntem cultural antrenati sa detestam diminetile si sa le vedem ca pe ceva rau. Daca incerci insa sa iti schimbi aceasta perspectiva vei observa ca nu te vei mai trezi la fel de greu ca inainte. Prin urmare, totul vine din atitudinea ta asupra acestui subiect.

  1. Incepe-ti ziua cu o plimbare

Daca vrei sa prinzi un rasarit, cu atat mai bine. In felul acesta te vei trezi mai motivata si vei avea parte de o plimbare revigoranta si de un peisaj frumos.

  1. Nu mai amana alarma

Multe persoane au un obicei din a amana alarma, insa acest lucru nu face decat sa afecteze ciclul de somn. Prin urmare, data viitoare, pentru a te trezi devreme, ridica-te din pat de indata ce suna alarma.

Asadar, daca vei dori sa te trezesti mai devreme tine cont de sfaturile de mai sus, iar pe parcurs rezultatele nu vor inceta sa apara.

 

Share Button

LASA UN RASPUNS

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Woman2woman.ro