Diete de slabit: 5 alimente pe care trebuie sa le eviti
In timpul unei diete de slabit trebuie sa consumi alimente sanatoase si hranitoare si, in acelasi timp sa eviti anumite alimente, care iti pot zadarnici eforturile. Iata mai jos lista celor 5 alimente pe care trebuie sa le eviti cu orice pret, daca esti in timpul unei diete de slabit.
Diete de slabit: 5 alimente pe care trebuie sa le eviti
Autor: Claudia Ilies
Sa tii regim este dificil si frustrant, indiferent de dieta aleasa. Indiferent daca renunti la alimentele care iti plac sau ca esti nevoita sa reduci portiile, un regim iti solicita atentia si energia si nu vrei sa dai gres. Sau, dimpotriva, in timpul unei diete de slabit te poti simti mai supla, mai frumoasa si mai fericita. Dar trebuie neaparat sa stii care sunt alimentele care trebuie scoase din meniul tau, in aceasta perioada.
La ce alimente trebuie sa renunti cand tii diete de slabit
- 1. Fast-food
Meniurile de tip fast-food sunt pline de grasimi nesanatoase si contin aditivi alimentari care trebuie sa le faca mai gustoase, mai atractive si sa le prelungeasca durata de expirare. Valorile nutritive ale acestor meniuri sunt slabe sau chiar inexistente, motiv pentru care, la scurt timp dupa ingerare, foamea reapare. De fapt, consumi calorii fara valoare, care nu te hranesc eficient, doar te ajuta sa numeri cat mai multe kilograme in plus.
- 2. Clatite
Clatitele nu iti par umplute cu ingrediente nesanatoase, dar te inseli. Daca faci clatite si le umplii cu un amestec din conserva, consumi de fapt 5 grame de grasimi pentru fiecare lingurita! Daca iti plac enorm clatitele, incearca sa le prepari acasa si sa folosesti ingrediente sanatoase pentru umplutura: alege oua de tara si lapte semi-degresat pentru a obtine o textura pufoasa. Foloseste ulei de masline in locul celui de floarea soarelui, iar pentru compozitie poti utiliza jumatate faina alba, jumatate faina integrala. Cand tii diete de slabit, alegi o umplutura cu urda si marar sau dulceata facuta in casa.
Cum ai voie sa consumi doar 2 grame zilnic, deja ai consumat la o singura masa cat ar fi trebuit sa consumi in trei zile!
- 3. Bauturi carbo-gazoase tip fanta sau cola
Crezi ca daca alegi varianta light, vei slabi, dar nu te pacali singura! Acestea contin indulcitori artificiali care sunt similari cu ingrasarea, obezitatea si chiar cu diabetul de tip 2. In plus, acestea afecteaza secretia de serotonina, provocand insomnii. Daca nu te odihnesti suficient, dietele de slabit nu vor fi eficiente iar tu nu vei reusi sa scapi de kilogramele in plus.
Somnul sanatos are un rol important in cadrul unei diete de slabit, deoarece favorizeaza digestia si ajuta metabolismul.
Chimicalele din continutul indulcitorilor artificiali vor stimula in exces receptorii de gust si te vor pacali sa consumi bauturi si mai dulci, in defavoarea aromelor naturale sau a fructelor.
- 4. Chipsuri din cartofi
Adesea devenim dependenti de gustul bun al chipsurilor, care este dat de o substanta nociva din continut: glutamatul monosodic. Consumata in cantitati mari, aceasta substanta poate provoca dureri de cap si probleme digestive.
Producatorii de chipsuri nu sunt obligati sa dezvaluie cantitatea de glutamat monosodic folosita pentru fabricarea minunatelor chipsuri, asa ca nu poti determina in mod corect cat ai voie sa consumi zilnic. In perioada dietelor de slabire, clar trebuie sa scoti de pe lista alimentelor permise chipsurile.
- 5. Mezeluri
Chiar daca este vorba despre sunca slaba sau alte mezeluri pe care le consideri mai putin periculoase, in diete de slabire trebuie sa renunti la aceste alimente.
Mezelurile sunt supuse unui proces semnificativ de transformare si au un continut mare de sare care poate provoca retentie de apa sau chiar tensiune arteriala. In plus, cotin uleiuri si indulcitori, care cresc continutul de grasime si glucide.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Magia întâlnește modernitatea – defilare încântătoare Coperni la Disneyland ParisLa începutul lunii octombrie, toată industria modei și-a ținut...
- noiembrie 25, 2024
0 comments