Ce dieta adopti pentru a te simti in forma
Simti ca esti lipsita de energie ? Cand ti se pare ca esti obosita, de regula organismul te indeamna la somn. Dar, o dieta corespunzatoare iti poate fi de folos, astfel incat sa te poti bucura mai mult de viata.
Autor: Claudia Ilies
Datorita anumitor nutrienti anti-oboseala, anumite fructe si legume sunt recunoscute pentru capacitatea lor de a te pune pe picioare. Le recunosti pentru ca trebuie sa aiba un continut bogat de :
Vitamina C
Kiwi, este bogat in vitamina C si bun pentru tranzit. Se recomanda consumul a 3-5 fructe pe saptamana, pentru imbunatatirea circulatiei sangvine si prevenirea bolilor cardio-vasculare. Vitamina C poate fi gasita si in citrice : lamai, portocale, grepfruit sau ardei.
Proteine
Ouale ne furnizeaza proteine de calitate (doua oua ofera mai multe proteine decat 100 de grame de friptura), care asigura dezvoltarea si intretinerea tesuturilor organismului. Se gasesc si in carne rosie sau de pasare.
Fier
Il gasim in produse care contin ficat: sangerete, pateuri din ficat de pasare.
Seleniu
Crevetii, care contin 230 mg/100 g, raspund bine necesitatilor zilnice situate intre 55 si 75 mg. Seleniul este un mineral cu proprietati antioxidante care reduce efectele oboselii, dar si protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare si a anumitor forme de cancer. Se regaseste si în midii, cod sau somon.
Probioticele
Anumite iaurturi, datorita bacteriilor de acid lactic cu efecte probiotice, sunt menite sa consolideze apararea naturala a corpului nostru. Acestea pot fi gasite si in branzeturi tari sau moi, drojdie uscata, varza, lapte batut sau legume verzi.
Proprietatile energetice ale ciocolatei
Oboseala favorizeaza scaderea imunitatii, pe care ciocolata o poate stimula. Aceasta minune dulce contine multe substante capabile sa ajute corpul pentru a lupta impotriva infectiilor, contine vitamina A, C si B6, D, magneziu, zinc, mangan, cupru si seleniu.
Ciocolata ne ajuta sa ne relaxam si sa lasam deoparte stresul, permitandu-ne sa facem fata mai bine provocarilor zilnice. Asta nu inseamna ca vom devora tablete intregi de ciocolata, doar pentru ca suntem stresate. Se recomanda ciocolata neagra (cu un continut de 70% de cacao) si un consum de numai 1-2 bucatele.
Related Posts
Latest News
-
Cum influențează culorile și atelierele creativitatea și dezvoltarea copiilor
Culorile și atelierele creative sunt două elemente esențiale în procesul...
- Posted aprilie 25, 2024
- 0
-
Surprinde-ți familia cu cadouri de Paște inedite
Te-ai săturat de tradiționalele ouă de ciocolată și iepurași de...
- Posted aprilie 24, 2024
- 0
-
Navigheaza pe internet in siguranta – cum sa te protejezi de amenintarile online in 2024
Esti constienta ca, pe masura ce lumea digitala evolueaza, cresc...
- Posted aprilie 24, 2024
- 0
-
Ce ateliere sunt potrivite pentru copilul tau
Atelierele pentru copii reprezinta o modalitate minunata de a-i implica...
- Posted aprilie 23, 2024
- 0
-
5 idei de ateliere pentru copii pe care orice mamica trebuie sa le afle
În calitate de mamă, îți dorești să-i oferi copilului tău...
- Posted aprilie 17, 2024
- 0
-
Secretul femeilor de succes: 5 lucruri pe care le poti face si tu pentru a-ti trai viata la potential maxim!
Intr-o lume in continua schimbare, femeile de succes reprezinta surse...
- Posted aprilie 17, 2024
- 0
-
Urmeaza sa devii mamica? Afla care sunt afectiunile glandei tiroide posibile in timpul sarcinii!
Perioada de sarcina reprezinta un moment unic si special in...
- Posted aprilie 16, 2024
- 0
Vezi Joburi – Trend-Jobs.ro
Creeaza-ti cont, un CV si aplica simplu si rapid la jobul dorit, pe Trend-Jobs.ro.
- Specialist Social Media și Google Ads
Suntem în căutarea unei persoane pasionate și motivate pentru a se alătura echipei noastre în calitate de specialist în social media și Google Ads. Dacă ai experiență în gestionarea […]
Retetele Monei
- Salata de telina – o reteta simpla si rapida de cruditati
Vrei o salata simpla si rapida, insa care sa fie ceva mai deosebita? Ce spui de […]
- Pui Shanghai / Pui cu pesmet
O modalitate foarte rapida de a prepara carnea de pui e la tigaie. Daca nu ai […]
Comunicate-PR.ro
Cele mai noi comunicate de presa
- Defectiuni tehnice: sunt acestea acceptate in cadrul inspectiei tehnice periodice?
Inspecția tehnică periodică (ITP) este un proces esențial prin care se asigură că vehiculele […]
- Descopera Excelenta in Serviciile ORL la Clinica Romgermed
Cand vine vorba de sanatatea ta si a familiei tale, alegerea unui specialist ORL de incredere este […]
Viata-sanatoasa.ro
- Schimbări mici, impact mare:...
Ai fost vreodată copleșit de ideea de a-ți schimba complet dieta? Ei bine, […]
- Cum contribuie arta la mentinerea...
Integrarea artei in viata copiilor si mai cu seama in cadrul cursurile de […]
-
Cum influențează culorile și atelierele creativitatea și dezvoltarea copiilor
Culorile și atelierele creative sunt două elemente esențiale în...
- aprilie 25, 2024
- 0
Afaceri si Leadership Feminin
- 10 idei de afaceri pe care le poti pune in practica si cu un buget mic
Pentru cei care isi doresc sa inceapa o afacere, dar au un buget limitat la […]
- Cum isi gasesc femeile antreprenoare echilibrul intre viata profesionala si cea personala
Femeile antreprenoare se afla adesea intr-o calatorie complexa, navigand intre […]
- Dezvoltarea unei afaceri cu jucarii: 6 sfaturi pentru antreprenorii incepatori
Te-ai decis sa iti deschizi propria ta afaceri in domeniul jucariilor? Aceasta […]
Noutati
-
Cum influențează culorile și atelierele creativitatea și dezvoltarea copiilor
Culorile și atelierele creative sunt două elemente esențiale în procesul...
- aprilie 25, 2024
- 0
-
Surprinde-ți familia cu cadouri de Paște inedite
Te-ai săturat de tradiționalele ouă de ciocolată și iepurași de...
- aprilie 24, 2024
- 0
-
Navigheaza pe internet in siguranta – cum sa te protejezi de amenintarile online in 2024
Esti constienta ca, pe masura ce lumea digitala evolueaza, cresc...
- aprilie 24, 2024
- 0
-
Ce ateliere sunt potrivite pentru copilul tau
Atelierele pentru copii reprezinta o modalitate minunata de a-i implica...
- aprilie 23, 2024
- 0
-
5 idei de ateliere pentru copii pe care orice mamica trebuie sa le afle
În calitate de mamă, îți dorești să-i oferi copilului tău...
- aprilie 17, 2024
- 0
LumealuiJunior.ro
- Cum influențează culorile și atelierele creativitatea și dezvoltarea copiilor
Culorile și atelierele creative sunt două elemente esențiale în procesul de dezvoltare a […]
- Top 3 cadouri de Paște care vor încânta întreaga familie
Paștele este o ocazie specială pentru a petrece timp de calitate cu familia și pentru a face […]
- Ce ateliere sunt potrivite pentru copiii de 11-14 ani
Pe masura ce copiii cresc si isi dezvolta interesele si abilitatile, este important sa le oferim […]
Comunicare-Online.ro
- Cum sa te pregatesti pentru o intalnire cu echipa de cumparatori de carti vechi?
Atunci cand o persoana doreste sa vanda carti din biblioteca personala, colaborarea cu […]
0 comments