Cum putem reduce efectele caldurii
Vara poate avea si dezavantaje in zilele caniculare, peste care trecem cu greu. Pentru a evita problemele de sanatate care pot interveni din cauza caldurii excesive, trebuie sa invatam sa reducem efectele acesteia asupra organismului.
Autor: Claudia Ilies
Corpul nostru incearca sa isi mentina temperatura constanta la valoarea de 37 de grade Celsius. Cand este cald, se utilizeaza doua mecanisme pentru a realiza acest lucru:
– vasele sangvine de la suprafata pielii se dilata pentru a permite caldurii corpului sa se elimine in mediul ambiant. Asa se explica de ce pielea unora devine rosie cand le este cald.
– evaporarea transpiratiei raceste pielea si contribuie la reglarea temperaturii. Cu cat este mai cald, cu atat mai mult vom transpira. Pierderea apei prin transpiratie iti va crea senzatia de sete, astfel ca trebui sa te hidratezi bine.
Pentru a reduce efectele caldurii asupra organismului nostru:
- Vom programa activitatile exterioare pentru orele diminetii sau pentru seara, cand temperatura este mai scazuta;
- Daca trebuie sa te deplasezi pe afara, cauta locurile cu umbra in care sa te odihnesti si sa permiti organismului sa isi revina;
- Cauta incaperi dotate cu aer conditionat. Daca casa ta nu poseda un astfel de echipament, mergi la un mall, la un cinematograf sau in casa unei rude, unde sa petreci cateva ore zilnic;
- Bea multa apa, dar nu astepta sa ti se faca sete. Redu consumul de bauturi alcoolice, cu continut de cofeina sau foarte dulci, deoarece acestea te pot deshidrata.
- Copiii trebuie incurajati sa bea apa la intervale regulate de 20 de minute;
- Nu ai acces la piscina? Un dus cu apa rece te va revigora rapid si este recomandat sa recurgem la acest truc chiar si pe timpul noptii, daca este necesar;
- Alege haine largi din bumbac, de culoare deschisa si nu iesi afara fara sa pui ceva pe cap;
- Vom limita pe cat posibil producerea caldurii emanate de aparatele electrocasnice. Nu vom utiliza cuptorul si nici calculatorul, daca nu este absolut necesar;
- Nu deschide ferestrele larg, ci pastreaza-le inchise si cu draperiile trase, daca vrei sa te bucuri de un pic de racoare. Le vei deschide doar la lasarea noptii, pentru a permite aerului proaspat sa patrunda in locuinta.
Foto: sodahead.com
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments