8 obiceiuri pe care ar trebui sa le adoptam pentru dimineata
Dimineata te trezesti greu si ai nevoie de o cana mare de cafea pentru a te simti capabila sa iti incepi ziua. Este clar ca ceva nu este in regula si ca trebuie sa iti schimbi obiceiurile de urgenta, pentru a te simti ca esti in forma rapid.
Foto: 15minutenews.com
Bea un pahar mare de apa
Dupa o noapte intreaga de somn, corpul tau are mare nevoie de hidratare. Asa ca, inainte de a bea cana mare de cafea care te va pune pe picioare, incepe mai intai cu un pahar de apa, care iti va influenta metabolismul, transmitand creierului ca esti pregatita pentru o noua zi. Ar fi bine sa storci jumatate de lamaie si sa amesteci sucul intr-un pahar cu apa calduta pe care sa il bei pe stomacul gol, inainte cu o jumatate de ora de a servi micul dejun. Daca vei repeta acest gest de detoxifiere in fiecare dimineata, vei reusi sa iti fortifici sistemul imunitar si pe cel digestiv, oferind in acelasi timp organismului o portie zdravana de vitamina C.
Bea ceai verde
Daca nu esti chiar dependenta de cafea, iti poti schimba obiceiurile incluzand in meniul tau ceaiul verde. Bogat in flavonoide, ceaiul verde te ajuta in lupta impotriva imbatranirii celulare si poate diminua riscurile cardiovasculare, datorita efectelor sale cardioprotectoare.
Daca nu iti poti imagina ca ai putea vreodata renunta la cafeluta de dimineata, nu e nicio problema. Cafeaua contine cofeina, care stimuleaza sistemul imunitar, ajuta digestia si favorizeaza tranzitul intestinal. Nu bea mai mult de cesti de cafea pe zi!
Nu evita proteinele
Chiar daca consumi paine cu gem dimineata, in jurul orei 11 te simti foarte obosita sau simti ca iti este foarte foame? Asta inseamna ca micul tau dejun nu este echilibrat. Decat sa rontai un croissant sau covrigi la micul dejun, mai bine iti faci plinul de energie consumand un ou fiert, o omleta, un iaurt cu fulgi de ovaz sau o banana. In acest fel te vei simti satula si vei evita rontaiala de dinainte de pauza de pranz.
Opteaza pentru un atomizator
Daca nici sedinta de sport de dimineata, nici micul dejun cu proteine nu ti-au redat energia, inlocuieste apa micelara cu un atomizator cu apa termala, pe care il vei pastra in frigider. Dupa ce il vei folosi, te vei simti fresh si in plus, cearcanele se vor atenua.
Alege un ser bun antioxidant
Niciodata nu iti convine cum arati dimineata si din acest motiv nu te simti pregatita sa iesi din casa. Pentru a lupta impotriva primelor semne de imbatranire si a reda stralucirea pielii, ai nevoie de un ser antioxidant. Bogat in vitaminele C si E, acesta iti va proteja fata impotriva radicalilor liberi, hidratand si infrumusetand pielea fetii.
Alege produse de infrumusetare bogate in vitamine
Daca alegi produse de frumusete pe baza de citrice, vei incepe ziua mai bine. Aromele de portocale sau mango sunt capabile sa reduca stresul si ajuta la intarirea sistemului imunitar.
Foloseste crema protectoare impotriva soarelui, indiferent de anotimp
Nu te protejezi de soare doar cand mergi la plaja. Trebuie sa faci asta zilnic, daca vrei sa intarzii aparitia primelor riduri si imbatranirea pielii. Te poti ingriji folosind o crema tip BB, care contine ingrediente care protejeaza impotriva razelor solare.
Nu sari peste antrenamente
Daca preferi sa mergi la sala seara, dupa terminarea programului de lucru, poate ar trebui sa iti schimbi obiceiurile. S-a dovedit ca antrenamentele de dimineata sunt mult mai eficiente. Te vei simti mult mai in forma pentru sport dimineata si astfel nu vei mai sari peste orele de la sala, la care renunti pentru ca te simti prea obosita, dupa o zi de munca.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Cum influențează cunoașterea IKIGAI-ului relația de cuplu?Găsirea unui echilibru între nevoile personale și cele comune...
- noiembrie 26, 2024
0 comments