Silueta: 8 metode de ardere a grasimilor, fara sa mergi la sala de sport
Un regim potrivit fiecareia si exercitii fizice practicate in mod regulat sunt cele mai eficiente metode de a lupta impotriva tesutului adipos in exces. Dar exista si alte metode ca te pot ajuta sa iti atingi obiectivul de a-ti pastra silueta.
Din pacate, oricate intentii bune am avea, nu intotdeauna timpul ne permite sa ajungem la o sala de sport. Sau, nu ajungem in mod regulat pentru a obtine rezultate. Multitudinea de taskuri zilnice, stresul, oboseala, devin obstacole care nu ne permit sa facem suficiente exercitii fizice. In acest caz, avem nevoie de alte activitati care sa ne ajute sa ardem calorii, fara un antrenor sau aparatura sportiva. Ce putem face in fiecare zi pentru a ne mentine in forma, fara a merge la sala?
1. Urca si coboara scarile
De obicei evitam scarile, preferand sa luam liftul. Ar trebui sa schimbi acest obicei si sa urci sau cobori pe scari ori de cate ori ai ocazia, pentru ca a fost demonstrat ca aceasta activitate ne ajuta sa ardem o cantitate importanta de calorii.
Daca vei adopta acest obicei, vei creste consumul energetic al organismului, reusind sa iti tonifici fesele, picioarele si abdomenul. Iar daca vei face asta in medie 10 minute pe zi, poti obtine rezultate remarcabile in scurt timp.
2. Danseaza
Aceasta este cea mai simpla si eficienta metoda de a slabi fara efort, doar practicand o activitate placuta. Dansand, poti pierde chiar 700 de calorii intr-o ora, in functie de ritmul fiecaruia. In plus, dansul alunga stresul, activeaza metabolismul si este eficient daca vrei sa iti tonifici abdomenul, picioarele si fesele.
3. Dormi suficient
Pare incredibil, dar un gest atat de simplu are legatura directa cu capacitatea corpului de a elimina excesul de grasime.
Personele care dorm mai putin de 5-6 ore au tendinta de a acumula kilograme in plus si vor avea dificultati atunci cand isi propun sa slabeasca, chiar daca fac eforturi mari. Pentru a te asigura ca ai un somn de calitate, trebuie sa eviti utilizarea ecranelor luminoase, mesele copioase si bauturile energizante, seara.
4. Plimbare
O mica plimbare in jurul locuintei sau intr-un parc din apropiere te ajuta sa arzi de trei ori mai multe calorii decat atunci cand stai jos.
Daca alegi sa mergi intr-un ritm accelerat, metabolismul se va activa si va incepe sa arda calorii. Plimbarile sunt eficiente mai ales dupa masa, ajutand la digerarea corespunzatoare a alimentelor.
Daca alegi scarile in locul liftului poti arde calorii si scapa de grasime, chiar fara sa iti dai seama. La fel se intampla si in timp ce faci curatenie.
5. Curatenie
Toate activitatile menagere te ajuta sa arzi calorii, fara a mai fi necesar sa faci exercitii. Cele care iti pun in miscare tot corpul sunt: datul cu aspiratorul, spalatul vaselor, spalarea parchetului sau a gresiei. Chiar daca nu iti fac neaparat placere, aceste activitati nu sunt atat de epuizante precum un antrenament la sala de sport.
6. Sari coarda
Aceasta este o modalitate placuta de a-ti aminti de copilarie, dar si de a arde o cantitate importanta de grasimi. Intre 50 si 100 de sarituri te ajuta sa arzi in jur de 100 de calorii. Pentru rezultate mai bune, poti face sariturile deplasandu-te.
7. Bea apa cu lamaie pe stomacul gol
Multe persoane obisnuiesc sa consume apa calduta cu lamaie pe nemancate, pentru a ameliora diverse afectiuni.
Aceasta bautura accelereaza ritmul metabolismului, care va arde calorii pe tot parcursul zilei. In plus, va contribui la inbunatatirea sistemului imunitar si la eliminarea toxinelor din organism.
8. Controleaza caloriile ingerate
Nu este necesar sa devii obsedata si sa calculezi foarte riguros tot ce pui in farfurie de fiecare data, dar, in linii mari este bine sa stii cate calorii au alimentele, pentru a evita consumul excesiv.
S-a estimat ca o persoana are nevoie sa consume intre 2000 si 2500 de calorii zilnic, pentru o functionare in conditii optime a corpului. Mentinand acest ritm zilnic, nu vei acumula kilograme in plus, pe care vei fi nevoita sa le elimini apoi.
Vrei sa incepi sa arzi grasimile din organism, pentru a scapa de cateva kilograme in plus? Pune in practica aceste sfaturi si vei vedea ca nu este obligatoriu sa mergi la sala pentru a-ti pastra silueta!
Related Posts
Latest News
-
Cum influențează culorile și atelierele creativitatea și dezvoltarea copiilor
Culorile și atelierele creative sunt două elemente esențiale în procesul...
- Posted aprilie 25, 2024
- 0
-
Surprinde-ți familia cu cadouri de Paște inedite
Te-ai săturat de tradiționalele ouă de ciocolată și iepurași de...
- Posted aprilie 24, 2024
- 0
-
Navigheaza pe internet in siguranta – cum sa te protejezi de amenintarile online in 2024
Esti constienta ca, pe masura ce lumea digitala evolueaza, cresc...
- Posted aprilie 24, 2024
- 0
-
Ce ateliere sunt potrivite pentru copilul tau
Atelierele pentru copii reprezinta o modalitate minunata de a-i implica...
- Posted aprilie 23, 2024
- 0
-
5 idei de ateliere pentru copii pe care orice mamica trebuie sa le afle
În calitate de mamă, îți dorești să-i oferi copilului tău...
- Posted aprilie 17, 2024
- 0
-
Secretul femeilor de succes: 5 lucruri pe care le poti face si tu pentru a-ti trai viata la potential maxim!
Intr-o lume in continua schimbare, femeile de succes reprezinta surse...
- Posted aprilie 17, 2024
- 0
-
Urmeaza sa devii mamica? Afla care sunt afectiunile glandei tiroide posibile in timpul sarcinii!
Perioada de sarcina reprezinta un moment unic si special in...
- Posted aprilie 16, 2024
- 0
Vezi Joburi – Trend-Jobs.ro
Creeaza-ti cont, un CV si aplica simplu si rapid la jobul dorit, pe Trend-Jobs.ro.
- Specialist Social Media și Google Ads
Suntem în căutarea unei persoane pasionate și motivate pentru a se alătura echipei noastre în calitate de specialist în social media și Google Ads. Dacă ai experiență în gestionarea […]
Retetele Monei
- Salata de telina – o reteta simpla si rapida de cruditati
Vrei o salata simpla si rapida, insa care sa fie ceva mai deosebita? Ce spui de […]
- Pui Shanghai / Pui cu pesmet
O modalitate foarte rapida de a prepara carnea de pui e la tigaie. Daca nu ai […]
Comunicate-PR.ro
Cele mai noi comunicate de presa
- Diagnosticarea 3D în stomatologie
Stomatologia modernă se angajează să obțină un rezultat funcțional și estetic perfect pentru […]
- Cum influențează culorile și atelierele creativitatea și dezvoltarea copiilor
Culorile și atelierele creative sunt două elemente esențiale în procesul de dezvoltare a […]
Viata-sanatoasa.ro
- Cum contribuie arta la mentinerea...
Integrarea artei in viata copiilor si mai cu seama in cadrul cursurile de […]
- Nu mai amâna vizitele la cabinetul...
Igiena orală zilnică este esențială, dar nu este suficientă pentru o […]
-
Cum influențează culorile și atelierele creativitatea și dezvoltarea copiilor
Culorile și atelierele creative sunt două elemente esențiale în...
- aprilie 25, 2024
- 0
Afaceri si Leadership Feminin
- 10 idei de afaceri pe care le poti pune in practica si cu un buget mic
Pentru cei care isi doresc sa inceapa o afacere, dar au un buget limitat la […]
- Cum isi gasesc femeile antreprenoare echilibrul intre viata profesionala si cea personala
Femeile antreprenoare se afla adesea intr-o calatorie complexa, navigand intre […]
- Dezvoltarea unei afaceri cu jucarii: 6 sfaturi pentru antreprenorii incepatori
Te-ai decis sa iti deschizi propria ta afaceri in domeniul jucariilor? Aceasta […]
Noutati
-
Cum influențează culorile și atelierele creativitatea și dezvoltarea copiilor
Culorile și atelierele creative sunt două elemente esențiale în procesul...
- aprilie 25, 2024
- 0
-
Surprinde-ți familia cu cadouri de Paște inedite
Te-ai săturat de tradiționalele ouă de ciocolată și iepurași de...
- aprilie 24, 2024
- 0
-
Navigheaza pe internet in siguranta – cum sa te protejezi de amenintarile online in 2024
Esti constienta ca, pe masura ce lumea digitala evolueaza, cresc...
- aprilie 24, 2024
- 0
-
Ce ateliere sunt potrivite pentru copilul tau
Atelierele pentru copii reprezinta o modalitate minunata de a-i implica...
- aprilie 23, 2024
- 0
-
5 idei de ateliere pentru copii pe care orice mamica trebuie sa le afle
În calitate de mamă, îți dorești să-i oferi copilului tău...
- aprilie 17, 2024
- 0
LumealuiJunior.ro
- Cum influențează culorile și atelierele creativitatea și dezvoltarea copiilor
Culorile și atelierele creative sunt două elemente esențiale în procesul de dezvoltare a […]
- Top 3 cadouri de Paște care vor încânta întreaga familie
Paștele este o ocazie specială pentru a petrece timp de calitate cu familia și pentru a face […]
- Ce ateliere sunt potrivite pentru copiii de 11-14 ani
Pe masura ce copiii cresc si isi dezvolta interesele si abilitatile, este important sa le oferim […]
Comunicare-Online.ro
- Cum influențează culorile și atelierele creativitatea și dezvoltarea copiilor
Culorile și atelierele creative sunt două elemente esențiale în procesul de dezvoltare a […]
0 comments