11 alimente pe care nu trebuie sa le mancam seara
Daca vrei sa dormi bine si sa iti pstrezi silueta trebuie sa fii atenta la ceea ce mananci seara. Iata 11 alimente care fac rau digestiei si pe care ar fi bine sa le eviti seara.
Foto: thesun.co.uk
Fara carne rosie la cina pentru ca este greu de digerat!
Carnea rosie este un aliment greu de mestecat si atrage o digestie proasta, motiv pentru care nu vei dormi bine. In plus, carnea rosie este grasa, asa ca ar fi mult mai bine sa o inlocuiesti cu carne de pasare sau pui.
Daca vrei abdomen plat, nu bea lapte integral seara!
Stim foarte bine ca laptele nu se digera cu usurinta. Daca iti place sa bei o cana cu lapte si miere inainte de culcare, evita-l pe cel integral si alege-l in schimb pe cel semi-degresat.
Painea alba creste nivelul insulinei din sange
Daca consumi paine alba seara nu vei dormi bine deoarece aceasta creste nivelul insulinei din sange. Pentru a evita tulburarile de somn, consumul de paine trebuie limitat la 50 g.
Nu manca salata verde: baloneaza!
Esti sigura ca nu vei avea niciun fel de probleme daca mananci o salata seara. Ei bine, te inseli: salata provoaca gaze la stomac si balonari.
Fara ciocolata cu lapte, vei avea prea multa energie!
Ciocolata cu lapte este un energizant pe care trebuie sa il eviti seara. Consumul de ciocolata nu este recomandat seara deoarece aduce organismului un aport lipidic suplimentar care poate perturba somnul. Daca ai pofta de ciocolata, trebuie sa te limitezi la doua patratele de ciocolata neagra bogata in cacao; magneziul din continut te ajuta sa te relaxezi si sa dormi bine.
Pastele sunt greu de digerat
Consuma glucide in cantitati mici daca vrei sa eviti problemele de somn si nu fierbe pastele prea mult. Poti inlocui pastele cu orezul integral.
Condimentele iti vor provoca sete
Pentru a te bucura de un somn odihnitor vei fi nevoita sa eviti mancarurile prea condimentate, care iti vor provoca sete. Din cauza setei te poti trezi din somn de mai multe ori iar dimineata vei avea impresia ca nu ai dormit deloc.
Fara prajeli, prea bogate in calorii
Ori de cate ori nu ai timp sa pregatesti o masa sanatoasa, prajesti ceva repede si asa rezolvi problema mesei de seara. Acest timp de mancare este foarte grasa si bogata caloric.
Inghetata este prea grea pentru seara
Acest desert se transforma direct in grasimi, motiv pentru care te vei ingrasa daca o consumi seara. Daca iti place inghetata, consuma-o in prima parte a zilei.
Nu bea cafea dupa ora 16
Cafeina poate provoca tahicardie sau te poate impiedica sa adormi, asa ca dupa ora 16, daca vrei sa bei ceva cald si bun, poti alege o ceasca de ceai rooibos sau de tei. Acestea nu contin cofeina si chiar te vor ajuta sa adormi cu usurinta.
Alcoolul te impiedica sa dormi bine
Alcoolul nu trebuie sa fie consumat in niciun caz seara, deoarece actioneaza direct asupra sistemului nervos, cu consecinte asupra somnului. Abuzul de alcool este daunatos sanatatii, consumul trebuie sa fie ocazional si moderat.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Magia întâlnește modernitatea – defilare încântătoare Coperni la Disneyland ParisLa începutul lunii octombrie, toată industria modei și-a ținut...
- noiembrie 25, 2024
0 comments