Mersul pe scari ne ajuta sa slabim?
Nu ai timp sa mergi la sala, dar vrei sa slabesti. Ai la indemana o modalitate simpla: poti renunta la scarile rulante sau la lift, in favoarea scarilor. Dar cat de mult poti conta pe aceasta activitate?
Autor: Claudia Ilies
Primarul orasului New York este de parere ca urcatul scarilor poate fi de folos in lupta impotriva obezitatii. Dar poate fi intr-adevar folositor pentru sanatatea noastra sa renuntam la lift si sa urcam pe scari cateva etaje, de mai multe ori pe zi?
Urcatul scarilor – benefic sanatatii
Probabil ca nu vei reusi sa slabesti daca vei urca sau cobori scarile de la metrou zilnic, dar acestia vor fi pasi importanti pe care ii vei face impotriva sedentarismului, evitand aparitia diabetului, a hipertensiunii, a stresului si chiar a obezitatii.
Crezi ca este suficient sa urci scarile in ritm normal? Specialistii recomanda un ritm putin alert, imbunatatit cu cateva miscari de aerobic si cu pauze intre etaje. Serios? Chiar iti imaginezi cum ar fi sa alergi pe scarile de la metrou sau cele de la bloc si sa faci si miscari de aerobic sub privirile nedumerite ale trecatorilor? Ce ar spune ceilalti despre tine? Dar vecinii pe care i-ai deranja?
Este evident ca nu poti face aceste exercitii in orice loc public si ca recomandarea de a urca scari in beneficiul sanatatii tale nu se refera la scarile de la metrou.
Un kilogram pe an
Daca iti vei schimba obieceiul de a urca sau cobori cu liftul, alegand scarile, nu te astepta la rezultate spectaculoase: poti pierde doar un kilogram in fiecare an, nimic mai mult.
Pentru calculul caloriilor consumate la efort trebuie sa tinem cont de mai multi factori: greutatea persoanei, conditia fizica, viteza cu care se desfasoara respectiva activitate, regimul alimentar etc. Poate fi necesar sa urci 35 de etaje doar pentru a compensa salata de la masa de pranz, asa ca este de preferat sa gasesti o ora pe care sa o petreci la sala de sport, decat sa te chinui sa urci atatea etaje.
Urcatul scarilor poate fi util pentru ca ne ofera sansa de a ne misca, in conditiile in care evolutia tehnologiei ne-a privat de multe posibilitati de a face miscare. In plus, petrecem cel putin 8 ore zilnic in aceeasi pozitie, la birou. Urcatul scarilor este util pentru conditia fizica, dar nu trebuie sa mizezi prea mult pe aceasta activitate, daca obiectivul tau este sa slabesti.
Avantajele urcatului pe scari
– Dintre toate activitatile non-sportive, aceasta este cea mai mare consumatoare de energie, cu atat mai intensa cu cat greutatea corpului este mai mare;
– Aceste activitati reduc nervozitatea, asadar vei fi mai putin tentata sa rontai;
– Chiar daca nu pierzi in greutate, iti poti creste masa musculara, deci vei pierde din grasimea corporala.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments