De ce nu reusesc sa slabesc! 7 erori frecvente
Esti sigura ca respecti regulile pentru o viata sanatoasa, dar, cu toate astea, nu reusesti deloc sa slabesti. Cu siguranta ceva nu faci bine. Iata mai jos cateva dintre cele mai frecvente erori, pe care ar trebui sa le eviti.
Foto: Probleme slabire / carobcherub.com
Nu dormi suficient
Daca nu dormi bine nu vei reusi sa slabesti. Studiile realizate in ultimii ani au demonstat ca exista o legatura intre lipsa de somn si numarul kilogramelor in plus. Daca nu dormi suficient sau daca somnul nu este de calitate, corpul va suferi din cauza modificarilor hormonale care vor creste senzatia de foame si poftele pentru alimentele grase si dulci.
Daca nu vei dormi suficient, oboseala resimtita te va impiedica sa iti urmezi programul stabilit pentru miscare. In zilele respective s-ar putea sa iti petreci timpul mancand mai mult.
Nu bei suficienta apa
Apa are un rol extrem de important pentru sanatate, fiind indispensabila. Se recomanda consumul zilnic a minimum 1,5 litri sau 2 litri in perioadele de regim. Chiar daca apa nu te ajuta sa slabesti in mod direct, ea contribuie la eliminarea deseurilor care pot incetini metabolismul. Umpland stomacul, apa calmeaza pofta de foame. Sa nu bei suficienta apa este o eroare majora pe care o faci, contribuind astfel la retentia de apa.
Mananci prea repede
Creierul are nevoie de aproximativ 5 minute pentru a realiza ca stomacul este plin si pentru a-ti transmite ca nu mai este nevoie sa mananci. Daca vei inchiti micul dejun pe fuga sau vei servi masa in fata televizorului fara a acorda atentie senzatiilor de foame si satietate, risti sa consumi mai multe calorii decat ar fi necesar.
De ce nu reusesc sa slabesc? Ajutor!
Renuntarea la carbohidrati
Daca vrei sa slabesti, orice tip de regim iti recomanda sa eviti painea, cartofii, orezul si pastele. Dar, s-ar putea sa gresesti, pentru ca ele sunt hranitoare si nu vei mai simti nevoia sa rontai intre mese.
Nu faci sport deloc
Sportul nu te face sa slabesti, dar te ajuta. Daca vrei sa slabesti nu vei reusi daca faci sport non-stop, fara sa iti ajustezi corespunzator alimentatia. Exercitiul fizic regulat te ajuta sa arzi mai multe calorii, sa pierzi din grasime si sa iti lucrezi musculatura. Sportul te ajuta sa cresti metabolismul si sa iti creezi o stare de bine.
Iesirile in oras frecvente
Daca mergi frecvent la restaurant nu poti controla cu exactitate ce mananci sau bei. La fel si daca mergi acasa la prieteni. Farfuriile servite vor fi mai mari si pot fi mai grase. Daca servesti un pahar de vin poti conta pe 100 de calorii, iar daca consumi o bere simpla poti conta pe 150 de calorii. Trebuie sa tii cont ca alcoolul te face sa te simti bine si astfel nu vei mai tine cont cat si ce mananci, riscand sa faci excese care aduc kilograme in plus.
Tii un regim inventat de tine
Daca mananci seara tarziu sigur nu vei reusi sa slabesti. Esti convinsa ca vei slabi daca vei sari peste mese. Exista multe idei preconcepute care genereaza greseli si antreneaza acumularea kilogramelor in plus. Nu lua in considerarea aceste idei! Daca vrei sa ai rezultatele dorite, apeleaza la sfatul unui specialist in nutritie, care iti va crea un regim personalizat.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Cum influențează cunoașterea IKIGAI-ului relația de cuplu?Găsirea unui echilibru între nevoile personale și cele comune...
- noiembrie 26, 2024
0 comments