Cum poti scapa de kilograme, fara diete de slabit

Scris de: la data: January 11, 2016
Share Button

Oricine doreste sa slabeascae fara sa tina diete de slabit, care pot fi uneori obositoare, costisitoare si fara rezultate multumitoare. Crezi ca poti scapa de kilogramele nedorite, fara sa tii diete de slabit? Glumesti, vei spune! Iata, insa, cateva sfaturi care te vor ajuta sa iti schimbi modul de viata, pentru a te simti mai bine si a fi mai sanatoasa.

Cum poti scapa de kilograme, fara diete de slabit

Cum poti scapa de kilograme, fara diete de slabit

Autor: Claudia Ilies

Prima intrebare pentru tine: cum ai reusit sa acumulezi kilogramele in plus? Mananci prea mult sau nu mananci sanatos, sari peste mese, practici vreun sport sau traversezi o perioada  stresanta? Acum ai realizat ca te-ai ingrasat prea mult si ai face orice sa scapi de cateva kilograme? Daca ai decis ca este momentul sa apelezi la diete de slabit, este bine sa stii ca nu asta ar fi solutia in cazul tau. Probabil ca anumite diete de slabit bine tinute te-ar ajuta sa slabesti, dar kilogramele pot fi puse usor la loc.

Pierderea in greutate, fara diete de slabit, cu o alimentatie variata si echilibrata

Echilibrarea farfuriei inseamna sa adopti o alimentatie variata, in care toate grupele alimentare sa fie bine reprezentate. Nu renunta la paine, paste, orez sau legume uscate, deoarece acestea contin fibre si amidon, care calmeaza senzatia de foame.

Vreau sa iti impartasesc  cateva sfaturi, care te vor ajuta sa elimini kilogramele nedorite in mod natural, fara a fi nevoita sa urmezi diete de slabit frustrante si interminabile:

1. Trebuie sa elimini din farfuria ta orice tip de carne, care conduce la asimilarea grasimilor si a colesterolului. Vei renunta si la bauturile carbo-gazoase de tip cola.

2. Pentru gatit vei limita uleiul si untul, care contin grasimi, si sarea, care sporeste senzatia de foame.

3. Consuma alimente bogate in proteine,carne alba si rosie (friptura la gratar sau cuptor, fara grasime), de pui si peste care furnizeaza organismului amino acizi esentiali, necesari fabricarii fibrelor alimentare de calitate buna.

4. Consuma varza, a carei compozitie te ajuta sa pastrezi tineretea si tonicitatea tesuturilor. Adauga in meniul tau legume si fructe bogate in anti-oxidanti precum spanac, fructe rosii, prune uscate, care te ajuta in lupta impotriva imbatranirii.

5. Deserturile nu sunt interzise, dar trebuie sa eviti alimentele care contin mult zahar: prajituri, bomboane si frisca.

6. Daca nu faci destul sport, excesul de zahar se poate materializa necorespunzator si poate conduce catre glicarea colagenului (colagenul de tip III se transforma in tip I si afecteaza pielea, care isi pierde supletea). Activitatea fizica va accelera pierderea in greutate, te va ajuta sa te mentii in forma si sa iti pastrezi sanatatea.

7. Bea multa apa cu continut redus de minerale, pentru a elimina toxinele.

8. Pentru a scapa de kilogramele in plus, trebuie sa identifici alimentele care contin cele mai multe calorii, care nu sunt intotdeauna acelea care banuiesti tu. Nu alimentele pot fi dusmanul tau, ci cantitatea consumata poate fi cea care da cantarul peste cap. Asadar, daca consumul alimentelor este echilibrat si rezonabil, vei reusi sa slabesti.

9. Alimentatia trebuie sa fie o placere, mesele servite trebuie privite ca un moment de relaxare alaturi de familie sau prieteni. Daca te stresezi pentru orice aliment inghitit, de teama ca te vei ingrasa, nu vei reusi decat sa iti faci si mai mult rau.

10. Conteaza pe ajutorul plantelor: frunzele de ginkgo biloba sunt recunoscute pentru proprietatile anti-oxidante si vasodilatatoare, reprezentand un important aliat impotriva celulitei. Semintele de fenicul stimuleaza digestia si sunt de folos in problema balonarilor si a durerilor de stomac.

Daca vrei sa slabesti fara diete de slabit, trebuie sa inveti sa iti controlezi emotiile. Adesea alegem sa ne alinam suferintele prin intermediul micilor placeri oferite de consumul anumitor alimente. Invata sa ramai zen si cantarul se va echilibra, asa cum iti doresti.

Share Button

Ti-a placut acest articol? Da-i un vot si posteaza un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *