6 alimente care iti pot afecta somnul

Scris de: la data: January 7, 2016
Share Button

Exista anumite alimente care, consumate inainte de culcare, iti pot afecta serios somnul. Astfel, daca te simti cam obosita atunci cand te trezesti, e foarte posibil ca acest fapt sa aiba legatura cu cina luata cu o seara inainte. Desi majoritatea stie ca exista anumite produse alimentare care trebuie evitate inainte de a merge in pat, precum cafeaua sau dulciurile, se pare ca si alimentele mai sanatoase pot fi la fel de daunatoare somnului tau. Desi sunt in continuare recomandate pentru actiunea benefica asupra organismului, ele trebuie consumate pe timpul zile si lasate deoparte odata cu lasarea serii.

6 alimente de evitat inainte de somn

1. Legumele crucifere

broccoliConform unor cercetatori specializati in nutritie, anumite legume verzi iti pot tulbura somnul. Legumele crucifere, precum brocoli sau conopida, sunt bogate in vitamine si sunt nemaipomenite pentru organism, insa au de asemenea o cantitate foarte mare de fibre insolubile, ceea ce duce la o digestie ingreunata.

2. Sosul de rosii

Sosul de rosii contine o cantitate mare de vitamina C, fier si licopen, un antioxidant ce reduce riscul bolilor de inima sau chiar cancer. Cu toate acestea, este foarte acid, fapt ce duce la arsuri la stomac sau chiar indigestie pe timpul noptii. Pentru a prevenii problemele cu somnul, evita sa mananci pizza sau paste la ore tarzii, iar daca ai in plan sa consumi un fel de mancare cu sos de rosii ai grija sa faci asta cu cel putin trei ore inainte de a merge la somn.

3. Ciocolata neagra

ciocolata neagraCiocolata neagra este recomandata ca fiind cea mai sanatoasa datorita aportului mare de antioxidanti, cu toate acestea, o patratica sau doua de ciocolata neagra consumate inainte de somn nu te vor ajuta prea mult sa adormi datorita cofeinei din compozitie. De altfel, cu cat ciocolata este mai neagra, cu atat contine mai multa cofeina.

4. Preparatele

Salamurile uscate, afumate sau branzeturile pot arata foarte bine in farfurie, dar daca ai de gand sa faci snakuri inainte de somn, e foarte probabil sa nu mai reusesti deloc sa adormi. Acest fapt se datoreaza tiraminei si amino-acizilor din aceste preparate care te fac mult mai alerta.

5. Carnea rosie

Desi este plina de proteina, carnea rosie este totusi o carne grasa, ceea ce face ca organismului tau sa ii ia ceva timp sa o digere asa cum trebuie. Prin urmare, daca la cina vei alege sa manaci friptura sau un hamburger, acest lucru te va face sa nu poti sa dormi, asa cum iti planuisei. Astfel, tine minte ca o dieta bogata in proteine poate reduce calitatea somnului.

6. Mancarurile picante

ardei iuteDatorita efectelor sale befenefice asupra organismului, mancarurile picante sunt deseori recomandate celor ce isi doresc sa scape de cateva kilograme in plus. Cu toate acestea, un fel de mancare mai condimentat va face ca temperatura organismului tau sa creasca, ceea ca va impacta in mod negativ somul. De asemenea, iti poate provoca arsuri stomacale care iti vor produce disconfort abdominal pe parcursul noptii.

Prin urmare, daca stii ca deseori ai probleme cu somnul si in fiecare dimineata te trezesti mai obosita decat atunci cand te-ai pus in pat, e destul de probabil ca alimentele pe care le-ai mancat inainte de culcare sa fie cauza. Astfel, incearca sa eviti produsele alimentare care ingreuneaza functiile de digestie, pentru ca metabolismul tau sa nu mai fie dat peste cap. De asemenea, evita alimentele ce contin cafeina, dar si legumele crucifere, care au o cantitate ridicata de fibre insolubile. Uita si de produsele acide, precum sosul de rosii si vei reusi astfel sa ai un somn mult mai linistit.

Tu te-ai confruntat pana acum cu probleme din cauza somnului? Ce alimente ai evitat inainte de culcare pentru a putea dormi bine si a te trezi cu mai multa energie?

Share Button

Ti-a placut acest articol? Da-i un vot si posteaza un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *