Canicula: 8 sfaturi pentru a dormi mai bine cand este foarte cald

Scris de: la data: July 28, 2015
Share Button

Te foiesti, te ridici, bei ceva rece, incerci sa adormi, dar cand este canicula este foarte dificil sa te odihnesti. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa te odihnesti mai bine in noptile de vara.

un somn bun / Canicula: 8 sfaturi pentru a dormi mai bine cand este foarte cald

Autor: Claudia Ilies

Hidratare anti-canicula: umple un termos cu apa si cuburi de gheata

Regula de baza: HIDRATARE! Uita de sucuri si bauturi energizante in aceasta perioada. Vei umple termosul de cafea cu apa rece si cuburi de gheata si te vei simti bine pana dimineata. In timpul zilei, trebuie sa consumi cat mai multa apa, pentru a asigura corpului hidratarea necesara.

Fa un dus caldut

Dupa ce ai indurat toata ziua caldura insuportabila, inainte de a sari in pat tot ce iti doresti este sa faci un dus pentru a te racori. Nu este necesar si nici recomandat sa folosesti apa foarte rece pentru a reduce temperatura corpului, ci de apa usor calduta. Nu te grabi sa te stergi bine cu prosopul, pentru a permite pielii sa ramana fresh o perioada mai mare.

Mananca lejer si nu prea tarziu

Datorita zilelor lungi suntem tentati sa servim cina cat mai tarziu, dar asta nu e deloc recomandat. In zilele toride trebuie sa faci tot posibilul sa nu te culci cu stomacul plin. Serveste ultima masa a zilei cat mai devreme si prefera mancarurile usor de digerat : salate, carne de pui si peste si evita alcoolul !

Evita sa faci efort inainte de culcare

Pentru a face fata cu bine perioadelor de canicula, trebuie sa ne asiguram ca ne pastram temperatura corpului la un nivel acceptabil si pentru asta trebuie sa evitam activitatile prea solicitante. Si sa ne relaxam. Acum poti profita de timpul disponibil pentru a citi toate cartile lasate pe noptiera in asteptare.

Ia o gura de aer

Fie faci o plimbare seara, fie aerisesti cat poti de bine toate incaperile locuintei. Aerul conditionat nu este solutia cea mai buna pentru ca te poti imbolnavi, daca esti mai sensibila. Foloseste mai degraba un ventilator de camera, dar fii atenta la pozitionarea acestuia, astfel incat sa iti bata in fata.

Foloseste un spray hidratant pentru corp

Poti gasi oricand un astfel de produs in farmacii sau magazinele cosmetice. Tine-l la indemana noaptea si nu vei fi nevoita sa mergi la dus pentru a te racori.

Draperii ude la ferestre

Un truc eficient: pune draperii ude la ferestrele dormitorului : evaporarea apei va permite scaderea temperaturii din camera.

Prefera imbracamintea din bumbac 

Bumbacul rezista cel mai bine caldurii excesive si va fi aliatul tau din serile toride. Imbraca-te cat mai lejer sau renunta la o parte din haine.

Share Button

Ti-a placut acest articol? Da-i un vot si posteaza un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *