De ce sa practici yoga
Cunoscuta ca fiind una dintre cele 6 scoli ale hinduismului, yoga se bazeaza pe exercitii de meditatie ca forma de eliberare si auto-cunoastere. Este practicata de mii de ani si continua sa isi gaseasca adepti datorita multiplelor beneficii pe care le ofera psihicului si trupului nostru.
Autor: Mihaela Dinu
De ce sa practici yoga
Yoga te ajuta sa scapi de stres si anxietate
Respiratia controlata si constietizata sta la baza exercitiilor de meditatie in practica yoga. Iar exercitiile de respiratie sunt folosite si in diverse terapii, pentru calmare si relaxare. Inspirarea si expirarea aerului numarand pana la 5 reprezinta o modalitate prin care se potolesc senzatiile ce apar in situatii stresante sau anxiogene. Prin efectuarea lenta a exercitiilor yoga, care presupun sa inspiram ori sa expiram la fiecare schimbare a posturii, respiratia devine si ea mai lenta si prelunga si, astfel, stresul si anxietatea scad.
In plus, realizarea anumitor pozitii necesita efort, astfel ca adrenalita eliberata in corp la stres si anxietate va fi consumata si starea de nervozitate sau anxietate va disparea.
Te scapa de dureri
Anumite dureri care nu au o cauza organica si care nu au aparut in urma unor traumatisme recente pot fi alinate cu ajutorul practicii yoga. O postura gresita, statul la calculator sau incodarea pot duce la aparitia durerilor de spate. Fie ca e vorba de dureri care apar in zona cefei si a umerilor, a spatelui sau a salelor, acestea pot fi calmate prin exercitii speciale.
Corpul nu trebuie fortat, aceste exercitii avand scopul de a usura durerea si nu de a o amplifica. Este important, insa, ca exercitiile sa fie oprite in cazul in care durerea se accentueaza.
Durerile de spate – exercitii video
Scade presiunea arteriala
Persoanele care au probleme cu tensiunea arteriala este indicat sa practice yoga pentru a reduce presiunea sangelui. Prin practicarea exercitiilor de yoga se obtin mai multe beneficii printre care: starea de relaxare si calm, scaderea numarului de batai pe care inima le inregistreaza intr-un minut, scaderea presiunii sangelui. Pe termen lung, scaderea unei tensiuni crescute, chiar si a unei tensiuni mari care nu poate fi incadreaza inca la hipertensiune, ne poate feri de aparitia afectiunilor inimii.
Creste flexibilitatea
Pozitiile yoga, numite si asane, presupun extinderi repetate si asezarea corpului in posturi variate. Astfel, practicarea cu regularitate a acestei activitati va duce la cresterea flexibilitatii. Iar rezultatele vor incepe sa se vada inca dupa primele sedinte.
Te poate ajuta sa slabesti
In cazul in care pofta ta de mancare creste atunci cand esti stresata sau nervoasa, yoga te va ajuta sa iti cotrolezi mai bine greutatea. Chiar daca mancatul nervos ti-a adus pana acum cateva kilograme in plus, yoga te va ajuta sa te relaxezi si, deci, sa mananci mai putin.
Te ajuta sa devii mai organizata
Practicarea cu regularitate a unei activitati diferite fata de cele incluse in programul tau obisnuit te pot ajuta sa devii mai atenta la modul in care iti petreci timpul si sa fii mai organizata. Acest lucru nu e valabil doar pentru yoga, ci pentru orice activitate noua pe care vrei sa o introduci in programul tau.
Foto: theyogatree.ie
Related Posts
Latest News
-
Cele mai active vedete pe social media
Social media a revolutionat modul in care vedetele interactioneaza cu...
- Posted martie 22, 2024
- 0
-
Cele mai ciudate comportamente ale cainilor si pisicilor
Pisicile si cainii, acesti companioni indragiti si adesea imprevizibili, au...
- Posted martie 22, 2024
- 0
-
10 semne ca apartamentul tău are nevoie de renovare
Fie că locuiești în apartamentul tău de mulți ani sau...
- Posted martie 22, 2024
- 0
-
Vrei sa dai meditatii online de acasa? Transforma spatiul intr-o clasa virtuala perfecta!
Esti profesoara si pasiunea ta pentru educatie nu cunoaste limite,...
- Posted martie 15, 2024
- 0
-
Aprovizioneaza-te istet – cum sa economisesti timp si bani la cumparaturi!
Se spune ca timpul este bani, insa atunci cand vine...
- Posted martie 15, 2024
- 0
-
Cum sa alegi locatia perfecta pentru un eveniment special
Fiecare eveniment important din viata ta merita sa fie celebrat...
- Posted martie 15, 2024
- 0
-
5 lucruri pe care le poti face pentru a avea un sistem imunitar bine pus la punct
Stresul cotidian, provocarile sezoniere si stilul de viata haotic iti...
- Posted martie 15, 2024
- 0
Vezi Joburi – Trend-Jobs.ro
Creeaza-ti cont, un CV si aplica simplu si rapid la jobul dorit, pe Trend-Jobs.ro.
- Full-time / Part-time English Teacher
Do you have a passion for English? Do you have experience in teaching English to kids and/or adults? Are you a dedicated English teacher looking for a new challenge? Then, we would like to hear from […]
Retetele Monei
- Salata de telina – o reteta simpla si rapida de cruditati
Vrei o salata simpla si rapida, insa care sa fie ceva mai deosebita? Ce spui de […]
- Pui Shanghai / Pui cu pesmet
O modalitate foarte rapida de a prepara carnea de pui e la tigaie. Daca nu ai […]
Comunicate-PR.ro
Cele mai noi comunicate de presa
- Descopera Lumina Viitorului: Beneficiile Fascinante ale Becurilor LED
Intr-o lume in continua evolutie tehnologica, este important sa fim constienti de alegerile pe care […]
- Surse de inspiratie pentru orice varsta
Într-o eră digitală în care informația ne inundă din toate direcțiile, cărțile rămân […]
Viata-sanatoasa.ro
- Nu mai amâna vizitele la cabinetul...
Igiena orală zilnică este esențială, dar nu este suficientă pentru o […]
- Ce trebuie sa stii despre aparatele...
Un zambet stralucitor poate oferi multe oportunitati si creste increderea in […]
-
Cele mai active vedete pe social media
Social media a revolutionat modul in care vedetele interactioneaza...
- martie 22, 2024
- 0
Afaceri si Leadership Feminin
- Dezvoltarea unei afaceri cu jucarii: 6 sfaturi pentru antreprenorii incepatori
Te-ai decis sa iti deschizi propria ta afaceri in domeniul jucariilor? Aceasta […]
- Învață să scrii un comunicat de presă de impact sau genereaza unul cu ajutorul Asistentului AI
Un comunicat de presă bine scris poate fi un instrument puternic pentru a […]
- Posteaza articole cu link pe 3 site-uri cu autoritate de minim 40 la super pret
Reprezinti o agentie si cauti oferte de postare articole sau comunicate cu […]
Noutati
-
Cele mai active vedete pe social media
Social media a revolutionat modul in care vedetele interactioneaza cu...
- martie 22, 2024
- 0
-
Cele mai ciudate comportamente ale cainilor si pisicilor
Pisicile si cainii, acesti companioni indragiti si adesea imprevizibili, au...
- martie 22, 2024
- 0
-
10 semne ca apartamentul tău are nevoie de renovare
Fie că locuiești în apartamentul tău de mulți ani sau...
- martie 22, 2024
- 0
-
Vrei sa dai meditatii online de acasa? Transforma spatiul intr-o clasa virtuala perfecta!
Esti profesoara si pasiunea ta pentru educatie nu cunoaste limite,...
- martie 15, 2024
- 0
-
Aprovizioneaza-te istet – cum sa economisesti timp si bani la cumparaturi!
Se spune ca timpul este bani, insa atunci cand vine...
- martie 15, 2024
- 0
LumealuiJunior.ro
- Petreceri organizate acasa – transforma botezul micutului tau intr-un eveniment de neuitat!
Pentru a marca momentele importante de la botezul micutului tau, poti organiza acasa o petrecere in […]
- Ugg – incaltamintea de iarna perfecta pentru copii
Odata cu sosirea sezonului rece devine prioritara gasirea incaltamintei potrivite pentru cei mici, […]
- De ce sa tii cont pentru a organiza o excursie memorabila cu un grup de copii!
Esti cadru didactic sau parinte si ai fost desemnat sa coordonezi o excursie cu autocarul pentru un […]
Comunicare-Online.ro
- La Romgermed gasesti cea mai completa clinica ORL
Otorinolaringologia este una dintre cele mai importante ramuri ale medicinei, concentrandu-se pe […]
0 comments